类风湿性关节炎在办公室白领中有很高的发病率，一方面，白领们大多从事电脑工作，长时间用一个姿势久坐，或是错误的坐姿使得身体关节压力大，同时，白领们很少锻炼身体，关节长期超负荷支撑也加速了关节磨损。另一方面，在空调房里工作的白领容易关节受凉，进而导致引发各种骨关节不适，出现类风湿性关节炎。

白领如何预防类风湿性关节炎

01

空调环境注意保暖

长期在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长，膝关节受寒冷刺激导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痉挛，或者血管收缩、组织缺氧，进而引发类风湿性关节炎。

对策：空调温度不要调太低，不能对着直接吹，要做好保暖工作，若必须长时间处于低温的空调室内，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心，或是膝部覆盖毛巾予以保护。

02

预防鼠标手

办公室一族每天长时间接触、使用电脑的过程中，手腕需要背伸一定角度，掌侧与桌面接触积压，使腕管处压力增大，长期反复的挤压摩擦，使通过的神经和血管受损伤，较后导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。

对策：将手指弯曲，用另一手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向，以伸展指根关节背侧，增强手指弯曲度。强化手指，将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉，如此可增强手指肌肉的强度。

03

少穿高跟鞋长靴

穿高跟鞋、长靴，较容易损伤膝关节的软骨组织。骨关节炎发生的原因主要是与覆盖于骨头滑动面的关节软骨的损伤有关。由于原本平滑的软骨变得粗糙凹凸不平，关节活动时便造成摩擦及阻力而产生疼痛。

对策：白领女性要减少穿高跟鞋的次数，注意关节是否出现异常症状。

专家提醒

办公室白领作为类风湿性关节炎高发人群，日常生活中除了要做好预防措施外，也要留意关节病症，做到早发现和早治疗。由于类风湿性关节炎早期症状容易和其它骨关节疾病混淆，很多白领患者会认为是“职业病”而没有及时治疗，较后引起了受累关节变形，无力，生活不能自理，甚至残疾，因此，一旦出现关节红，肿，热，痛、疲乏无力、晨僵等，医院进行科学诊治，抓住类风湿性关节炎的最佳治疗时机。

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