这几天全国大部分地区都下起了雨，

下雨是凉快了，

可是患有肩周炎的朋友，

这肩膀被风一吹又疼上了。

有什么招可以治一治吗？

一起来看看吧！

↓↓↓↓

动作一：直臂摆动

做法：

将手臂伸直，

两手空握拳，

放在身体两侧。

以肩膀为轴，

两臂前后摆动。

摆动的幅度要从小到大，

速度一定要慢一点。

注意：

两臂摆动的时候，

千万不能一开始就速度很快，

因为一旦速度太快，

导致摆动幅度过大，

容易对肩膀的肌肉造成二次伤害。

每次摆动30-40次就可以了。

动作二：屈臂扩胸

做法：

手臂以肘关节为中心，

向上弯曲。

大臂与地面平行，

小臂与地面垂直。

掌心向外，

然后进行外展的扩胸运动。

曲臂扩胸可以活动背部肌肉。

动作三：前屈捞物

做法：

将身体前屈，

两个手臂张开，

模拟练习弯下腰捞东西的动作。

在练习的时候，

同样要注意速度不要太快。

当练习到肩部能够伸平，

甚至可以侧上举的时候，

说明你的肩部活动基本上没有问题了。

（文章来源：央视一套）

不知道这些方法能不能帮助那些患有肩周炎的朋友，如果有用别忘记告诉朋友哦！

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