肩周炎的发生给很多人带来了伤害和困扰，但是还是有很多人不重视该疾病的发生，当然最终也给自己造成了更大的伤害。所以除了要进行常规的治疗外，日常护理也是很重要的。那么，肩周炎护理内容都有哪些呢?

肩周炎

肩周炎

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

肩周炎的自我疗法：

1.出门围围巾

肌肉也会热胀冷缩。早晨出门时，不要让脖子冷到，记得围上围巾或脖围。夏天时，也要记得不要让冷气直接往肩颈吹。

2.座椅靠腰垫

接下来你可能镇日要坐在办公桌或书桌前。正确坐姿才不会给脖子负担。在椅子上用腰靠，支撑腰部、下巴收回、背部打直，维持正确的弧度，让身体在最舒服的状态。无论姿势多正确，停留一个姿势太久，依旧会给肌肉负担。所以每一个小时务必换动作，给自己机会站起来倒水或站起来和同事讨论问题。

3.喝热姜茶

让身体温暖，也能舒缓疼痛的感觉。喝一口热茶能从口中温度上升，扩散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以缓解肌肉疼痛，效果更好。

4.双手互握手肘上举

当我们一紧张，肌肉紧绷，肩胛骨就会前倾，也就是肩膀耸起。一有空就双手互握手肘上举，将肩胛骨推回正位。记得眼睛平视，保持脖子在正确位置，不要因为双手上举而让肋骨突出，肋骨收回，才能正确伸展肩胛部位。停留5个呼吸。然后才放下来，继续工作。

5.茶水间手臂往后拉

去茶水间倒水，趁机伸展。伸出手臂，掌心固定在墙面，逆向转身，不需做到痛，只要觉得舒服即可，停留5个呼吸，再换边，这个动作可以伸展到胸大肌以及上肢屈肌群。

配合使用鑫玺痛贴灵更快缓解！

肩周炎，肩膀酸痛、抬不起胳膊，穿衣服都困难，更可怕的是肩周炎严重起来可导致瘫痪，为此很多人都感到害怕。不过，小编有一个好方法，可以帮助你快速缓解肩周炎带来的痛苦！那就是——鑫玺痛贴灵！

结合穴位助你更快缓解！

鑫玺痛贴灵，贴于肩周炎对应穴位——巨骨穴，贴上就灵，助你快速缓解肩周炎！

巨骨穴

取穴

在肩端上，当锁骨肩峰端与肩胛冈之间的凹陷处。

主治

中医病症：瘰疬，瘿气，瘾疹，惊痫，吐血，肩背痛，不得屈伸，半身不遂等。

西医病症：肩关节周围炎，肩关节及肩部软组织损伤，吐血，胃出血，颈淋巴结结核，高热痉挛，下牙痛等。

你知道吗？

鑫玺痛贴灵轻松一贴，快速缓解疼痛。如果坚持使用，你还会见识到更多鑫玺痛贴灵的神奇效果哦~

了解更多鑫玺痛贴灵功效

（点击标题即可）

《鑫玺痛贴灵VS风湿关节疼痛（鹤顶穴）》

赞赏

长按