白癜风会不会扩散 http://m.39.net/news/a_5712473.html
肩关节是人体活动度最大的一个关节，作为上肢运动的枢纽，它对整个上肢正常功能的发挥起着决定性的作用。因此肩关节的疾病会严重影响你的生活质量。肩关节疾病手术后重在自我功能锻炼，不进行正确的功能锻炼很可能会导致肩关节粘连。为此，特向大家介绍几种锻炼方法：
第一弯腰晃肩法:弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
第二爬墙运动:面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
第三体后拉手:双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
第四外旋锻炼外旋锻炼：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
第五双肩内收外展运动
第六双肩内收外展运动：
双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
第七甩手锻炼
第八甩手锻炼甩手锻炼：
患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
第九扶持牵拉1：用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。
第十扶持牵拉2:患者双手扶持固定物体（如床沿、桌边）做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。
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