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今年的戛纳，小仙女娜扎也去了

肤白貌美果然穿什么都很好看，就算是显黑的绿色她也没在怕的，还是美美哒。

可还是觉得她哪里怪怪的……

emmmmm直到看到全身照，终于发现，娜扎原来“脖子前倾”的问题已经hin严重了

其实娜扎有这个问题已经很久了，很久以前上快本的时候就能看得出

参加艺考的时候，没有专业的仪态管理，脖前倾的问题就更明显啦

街拍到的整体都很棒，但就是说缩个脖子

这么好的一副颜，你说生气不生气！！

因为脖子前倾这个毛病，她的头总像P在肩膀上的……

仪态重灾区奇女子杨幂就经常被吐槽脖子前倾+驼背的问题

在《三生三世十里桃花》里，很多观众也说过这个问题

脖子这么探着探着很像龟仙人

走路的时候含胸驼背、脖子长伸出去，侧面看特别明显。

连女神林志玲都有很严重的前倾问题……气质一点都没有啦

霉霉的脖子往前倾，虽然舞台上非常霸气，生活中却完全没有精气神。

她的塑料姐妹gigi走T台都是脖子前倾，太难看啦

像吴昕这种完全不care仪态问题的，上节目缩着脖子

日常更是摊成一团

有脖前倾的问题也不出奇了……

这时候要放出来体态教科书刘诗诗老师来洗洗眼睛了，走路挺拔

合照的时候，就更是碾压式的好看，天鹅颈真漂亮

“猥琐颈”说得通俗一点就是探颈。

自然站立时，从侧面看耳垂如果比肩峰靠前，就是脖子前倾，越靠前越严重。

脖子前倾不仅会显得气质差，还会从视觉上让脖子变得又短又粗，整个人也显壮，甚至有点猥琐，“猥琐颈”的外号也是因此得名。

真的是很奇怪啊，我们明明是灵长类进化过来的，但是身体和四肢，好像在随着生活方式的进步而退化，尤其是驼背和猥琐颈。

这也太可怕了吧！

猥琐和丑还不是最可怕的，长期前倾，肩颈的压力会很大，肌肉会疲劳、疼痛和无力，有时还会压迫神经引起头痛。

会造成椎间盘的退变和老化，引起不同类型的颈椎问题，譬如手麻、僵硬等症状。

长期下去，很容易造成脊椎变形，即使你长了一张天仙脸，有驼背和猥琐颈的话，整个人的气质就垮掉啊！

假如脊椎出现问题的话，会连带出更多严重的身体并发症的，很难受

猥琐脖成因

想要矫正脖子前倾的症状，你首先要知道导致的原因。

除了一小部分人是天生的以外，大部分拥有“猥琐颈”的人都是后天习惯差造成的。

坐车、走路、连跑步都在低头看手机，这就是现代人的常态啊……

杨幂为啥猥琐脖那么严重，跟她是重度手机控也有关系的。

走路要玩

坐着更要玩……

参加晚宴还要偷偷缩着玩手机哦

数据表明：当低头15°时，你的颈椎其实承受着整整12公斤的重量；而当低头60°时，更不得了，颈椎受到的压力翻了2倍多，有27公斤！！！

颈椎在长时间受力过大会造成颈部生理曲度变直。

由此大大增加了颈椎病发生的风险，甚至还有可能出现头昏脑涨、呼吸不畅等大脑供血不良症状，降低大脑功能。

还有，“北京瘫”等不良的坐姿也会导致猥琐脖……

平常坐着的时候，脊柱会不自觉得变弯。

还喜欢跷二郎腿，直到脊柱和骨盆变形；站姿和坐姿都不正确……久而久之，猥琐脖就缠上你了。

这些不好的习惯会导致脖子后侧的肌肉越来越紧张，甚至有一块是鼓起来的；而本该支撑脖子和头部的深层颈屈肌却越来越弱，两侧肌肉发力不平衡，脖子前倾就越来越严重。

①坐姿要正确

上半身自然挺直，下巴和脖颈自觉微收；肩部放松，腰部挺直，用座椅靠背支撑背部，如果背部距离椅背较远，感觉有点空的话，可以在腰后放一个靠枕；脚掌全部着地，大腿和小腿之间呈自然的直角。

②站姿要正确

想要治好或者预防猥琐颈，首先你要时刻注意自己的各种姿势，保持脊柱挺直，平视前方，下巴内收，头顶、脖子、脊柱、骨盆都在一条直线上。

平时在空闲时都可以靠墙站，既减肥还可以纠正体态。来，楼下示意

③电脑不低于自己的水平视线

对于上班族来说，还要记得千万别让电脑屏幕，低于自己的水平视线。

假如是用笔记本的话，电脑支架了解一下？当然把电脑垫高也是可以啦

④手机举高玩

看手机也尽量把手机举高，手机屏幕与眼睛水平线的夹角越小越好。

当然，最好就是：减！少！玩！手！机！

⑤选一款舒适的枕头

枕头过高过低都不好，枕头过高对颈椎有伤害。

枕头过低对颈椎也有伤害

太硬太软太高太低的枕头对颈椎都不行

根据人体工学，枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。

当然这种人体工学的枕头，也有它的缺点。emmmm......就是贵。

拯救猥琐脖

其实很多妹子（就是我，委屈脸）在发育的时候，发现自己的胸部开始长大，就很害羞啊！

就想要含着胸，总会刻意地驼背想把它们藏住，不让别人看出来自己胸前莫名其妙的隆起……

那时候没有人告诉我，这是很美的，是曲线美！这种含胸驼背的行为，时间久了就很影响身体的发育了，也很影响仪态。

所以，就要慢慢去改变呢。把肩和腰都伸展开是第一步，也是最重要的一步。只有展开了肩膀和腰部，才能改善体态。

要经常做抬头的动作，脖颈扬起、挺胸抬头，下颚向前探出。接着收回下颚、微微低头，再抬头挺胸重复上面动作。

坚持做，对颈椎是很好的！！

转胳膊也能缓解猥琐脖的问题，把双手自然放于肩上，向左转腰。

右臂前摆绕肩关节转动、左臂后摆转动，两肘前后拉开成一字。然后反方向练习。经常做这个动作还能帮我们消除背痛。

久坐颈肩放松操

对于大多数久坐的人来说，一套肩颈放松操必不可少。

长久的固定姿势也很容易使我们的肌肉塑形，难看的“脖子前倾”自然就产生了。如果你也是“低头族”，要记得经常舒展下脖子哦。

①脖子微微向下倾斜2-3厘米，可以紧致脖颈两侧的线条

②向左旋转头部令下巴处于左肩之上，这时脖颈右侧会紧绷

③向后倾斜头部令下巴抬至最高，保持几秒，可以拉伸脖颈正面

④按原路线使脖子恢复到第二步的状态

⑤向右侧重复相同动作，中间不停

⑥仰起头部（下巴要在空中画一个半圆）

很多人都有猥琐脖的现象，很多人都是因为长期坐在电脑前导致的，而且有了猥琐脖的话，多数还会有盆骨前倾、脊柱侧弯、小腹大，长短腿等现象……

想要有好看的体态真的是一个长期的过程，少玩手机，注意站姿和坐姿，多多抬头，坚持才能改善体态呢~