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现在很多人因为不良生活方式，肩关节或多或少都有点毛病，例如抬手臂时有响声或有疼痛感、肱骨头的位置不对等。身体上的不适不容小觑，今天就为大家分享一些简单的肩关节检查测试。

1.垂臂检查

采取坐姿或直立体位，手臂向身体两侧方向外展90度，然后在水平面上内收45度（可以辅助），最后缓慢放下手臂。

若引起剧烈疼痛，或无法将患侧手臂以适当控制的方式垂放下来，那么则有可能是肩袖肌群病变。

2.空罐检查

直立体位，将肩关节外展90度，水平内收30度，肘关节完全伸直，前臂弯曲旋前，拇指朝下，犹如将空罐翻转下，让辅助者向前臂远端施加向下的压力，试着对抗。

若引发肩部疼痛，那么可能是冈上肌发生肌腱病变。

3.Hawkins检查

坐在椅子上，肘关节和肩关节屈曲90度，肩关节外展并内旋，拳头朝下。辅助者握住患者上臂的肘关节上端予以固定，并对其前臂远端前侧施力，使肩关节内旋至最大范围。

若引发肩峰部位疼痛，则可能患有压迫综合征。

4.主动压迫检查

直立或坐姿体位，肩关节屈曲90度，水平内收15度，维持最大内旋角度，肘关节完全伸展。辅助者在前臂远端施加向下的力量，试着对抗最大阻力。将肩关节改为外旋，再检查一次。

若引发疼痛或听到咔嗒声，则代表可能发生病变。如果疼痛位于肩锁关节，即肩锁关节的功能障碍；如果疼痛位于肩肱骨关节，则可能为上盂唇损伤。

你的测试结果如何？现在很多肩部问题都是由于肩袖肌群薄弱所导致的，不妨在日常健身中加入一些增强肩袖肌群的训练，一起让肩部变得更健康。

（原标题：四招检测肩关节是否正常）

来源：北京晚报

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