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健身已经成为我们生活的一部分，越来越多的年轻人喜欢去健身房去除铁。健身不仅可以预防亚健康状态，还能让我们保持良好的个体型，不会轻易放过追求年轻美貌的朋友。刚来健身房的朋友经常会遇到这么一个奇怪的个现象，就是健身过程中膝盖掉了或者肩关节格格作响。这种奇怪的声音是否表明我们的关节有问题？健身练习中，髋部出现响声是“弹响髋”吗？教你1招自测真假弹响对于刚来健身房或者经常不运动的朋友，在做深蹲、推肩或者推胸的时候经常会听到膝关节或者肩关节的声音。这声音的来源在哪里？会在某种程度上影响我们的健康吗？医院看看吗？今天我们一起讨论研究这个个问题。病理音和非病理音我们的身体有个个关节，经常在运动的时候听到咔咔咔咔的声音。这些噪音的来源是我们身体关节的碰撞声，分为两种，一种是病理性声音，一种是非病理性声音。病理音：可细分为两种。一种是“pa”，通常是在运动中我们的肌腱或韧带被拉伸或断裂时产生的。这种情况通常发生在肢体碰撞或我们在打篮球或排球时，韧带因落地不稳而受伤。还有一种声音叫“一一”，通常发生在我们的膝关节。由于膝关节的老化，关节之间的平面不是很平滑，移位时空间可能会变窄，摩擦时会发出声音。其实这两个声音告诉我们，我们其实是受伤了，要及时去看医生或者拍个个X的x光片。非病理音：当这种非病理音出现时，我们不用担心自己的身体是否受伤，是否需要看医生是必须的。其实这种声音我们不用担心，这是很常见的声音。通常这种声音会在我们的肩膀前侧发出“咔咔”的声音。通常，“咔咔”声是从我们肩膀后侧发出的。因为极限活动时后侧肩胛骨位置不对，肩胛骨和肋骨之间有一块个的软组织，特别是法氏囊。还有一种非病理性的声音，就是我们的骨头卡在肌腱里发出的声音。我们的髋关节是临床上最常见的一个，髋关节外侧有一个凸出个的地方，靠近我们的髂胫束。这种情况一般都是很自然的，有人会说这种情况经常发生在我小时候。我们经常在做深蹲的时候听到膝盖里“咔咔咔咔”的声音，这也是一种非病理性的声音。一般这样蹲着会蹭到下面的软骨。以上声音有些是病理性声音，有些是非病理性声音。对于非病理性的声音，如何才能避免这样的事情？今天给大家分享一个个的动作，可以减少我们肩膀在运动时发出的“咔咔”声。设备：固定门把手，松紧带如何避免肩膀上发出“咔咔”的声音，今天我教你，在家用一个固定的门把手把弹力带锁好绑好就可以完成这个个的动作。动作要领：将我们的松紧带系在门把手上，然后拉开松紧带在骨盆和胸部高度的大概位置。手里拿着松紧带出门，直到带子轻轻收紧，肘部在身体一侧，肘部呈90度。重复同样的动作。把它打开，然后抬起来，慢慢地回来，直到手肘贴着身体，然后回到起始位置。以上是我今天和大家分享的知识点。很多朋友都很担心在运动中听到关节发出格格的响声，担心自己的身体是不是有病，担心自己知道这些事情后是不是放松了很多。(声明：图片来自网络。如有侵权，请联系作者删除！)