信息时代，高速便捷的办公工具，给我们的生活和工作带来了很多便利，但是随着科技的进步，也让很多年轻人身患一些老年疾病，身体的亚健康熟知越来越多，这里大多数以伏案工作的上班族为典型代表，今天我们不说别的，老跟大家聊聊“鼠标手”是怎么形成的，以及它有哪些表现。

“鼠标手”对大部分人来说是一个新名词，很多人顾名思义会联想到长得像“鼠标“一样的手，如果这么像就大错特错了，在专业医学范畴他的名词是”腕管综合征“，多指由于长期使用鼠标而造成的双手局部麻痹或者疼痛的疾病人群。而这样的人群表现多以上班族为核心，由于长期的使得手腕保持固定紧张的姿势，导致腕关节受到一定的压迫而导致的疼痛现象，俗称为”鼠标手“。

鼠标手的表现有哪些？

手腕无力

比如我们在拿东西是不自觉的滑落，脱落！又或者在提，拉重物是会感觉手腕关节疲惫，当然这些都是症状表现，但是如果长期耗着不注意会发展到手指乃至整个腕关节麻木使不上劲的情况！

手指频繁麻木

手指经常性的麻木是患有腕关节综合征最明显的表现之一，而患者以疾病的大多数人群是以电子游戏爱好者，广告设计师，以及从事设计岗位的人群，他们是长期以一种姿势抓我鼠标不放，但是他们往往忽视了我们身体的极限，长时间的保持一种握姿使得手指不断充血，导致最终出现麻木现象！

手臂，肩膀附带的疼痛感

人体遍布着很多关节器官，当一个部位出现了问题那么其他有关联的部位同样会受到牵连和影响，当然我们的腕关节此时出现了劳损过度的问题时，就会使得我们的手指和小臂出现麻木的状况，严重的甚至会伴随剧烈的疼痛感！

看完以上症状表现，是不是觉得自己都中枪了呢！当然以上的情况如果你都存在，小编建议医院进行检查，合理的听从专业的建议，当然以上的症状只有一种体现那么你可以按下面的方法进想缓解修复！

其实如果自己患有鼠标手大部分还是跟自己长期保持一种握姿有关，所以我们一定要结合自身的工作量安排合理的时间来对手腕进行放松，当然也要注意自己的握姿是否正确，要做到每一小时放松一次，这样让玩不的血液流通正常，并且保持手腕关节的活力！除此之外大家还可以利用瑜伽来对我们的腕部关节进行修复，瑜伽具备力量的功效，当然在瑜伽练习是也要注意手腕的练习，不可频繁也不可不练。如此一来长期的进行练习反而可以达到很不错的还原功效！

山立式转动腕关节

首先我们进入山立式站姿准备，并且保持平稳的呼吸。此时，吸气的同时双手向上保持垂直，并将两手掌相对，呼气！这个体式可以很好地保护我们的肩关节，手臂和手腕的灵活性！婴儿式腕关节转动

首先进入婴儿式准备，此时注意腰背的伸展，然后使得我们的臀部坐于双脚脚跟此时再将我们的双手背压在瑜伽垫上，此时甚至手臂，保持每组3-5个呼吸。然后缓慢转动腕部关节，将手掌压在瑜伽垫，同样保持3-5个呼吸即可！虽然我们的生活节奏快速高效，但是压力使我们每个人的手腕损伤情况不同，我相信让我的读者朋友一定会在繁忙的工作之余，劳逸结合，我也相信以上的关于缓解“手腕”疼痛的方法只要大家勤加练习，一定会缓解和改善“鼠标手”的恶习！