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膝骨关节炎患者一定要注意科学运动，避免给膝关节带来压力。中医院关节二科主任温建民给膝骨关节炎患者推荐了几种按摩手法：一摸、二刮、三绷、四勾。

一摸：从大腿根开始，像做按摩一样，一直到脚踝，做1分钟。

二刮：手像个钳子一样，将膝关节得放直，上下刮。

三绷：将股四头肌不断绷紧、放松，绷紧、放松。

四勾：勾踝关节，勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着动。

另外温主任还介绍了一种外洗的方法，以活血通络、化淤为主。红花、海桐皮、伸筋草、透骨草各30克，缝在一个药袋里。将药袋放在锅里煮，煮开以后用小火煮30分钟，关火后放到合适的温度即可用来洗膝关节。

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