研究白癜风的专家 http://m.39.net/news/a_5941620.html

?每天上班长时间久坐，缺乏运动，随着气温降低血管紧缩，感觉血液循环越来越差，手脚冰冷、容易身体僵硬，疲劳挥之不去，总想买些热饮暖暖身，却又从甜甜的奶茶和咖啡里喝下了多余的糖分，冬天才过了一半就有变胖的趋势？这时，不妨进行这个简单的动作，能有效消除僵硬、改善水肿！

　　放松梨状肌、大腿根部提高循环防疼痛

　　从事办公室工作的女性们，最烦恼的就是屁股越坐越大，明明饮食正常、身材标准，下半身却一年比一年胖，久坐造成双腿的肿胀以及臀部的僵硬，腰痛以及骨盘歪斜问题样样来，更是会让下半身循环不良，老废弃物和水分无法排出。

　　此外，长时间久坐还会压迫到经过腰臀的坐骨神经，因为姿势不良、疲劳以及运动伤害等原因，大腿与屁股的肌肉紧张，导致梨状肌僵硬，都会刺激到神经以及产生疼痛。这个姿势能伸展僵硬的梨状肌（位在臀部深处的肌肉），改善下半身血液循环。

　　美容编辑亲身尝试五天，发现对于放松臀部以及大腿根部僵硬十分有效，能伸展到平时伸展不到的侧腹和背部肌肉，而且大腿和臀部还瘦了1公分。

　　《提升下半身循环这样做》

　　STEP1.浅浅的坐在椅子上（请留意椅脚是否稳固），像要让骨盘挺直一样挺直背部，双脚往前伸展，只有脚跟着地，脚趾往天花板的方向。维持着姿势，接着慢慢上半身往前倒，感觉到双腿后侧伸展，深呼吸维持20秒。

　　STEP2.回到浅浅坐在椅子上的状态，抬起左脚，脚踝放到右大腿上靠近膝盖的位置。接着上半身稍微往前方倒，一边呼吸一边维持20秒。这时要注意背部不要拱起，保持着背部伸展的姿势前倾上半身。接着反方向重复动作，同时留意保持深呼吸。一天可尝试五回。

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