治癜风如何治疗 http://m.39.net/pf/a_7288900.html
本文专家观点
河南医院国医堂主任医师仝士颖
上海交通大医院疼痛科主任医师马柯
盘腿坐人人都会，其实，盘腿这一简单的动作可以说是最简单的体检方法。
身体壮不壮？盘腿测测看！盘腿能够帮助改善脾气，将下身的血液循环加快或者是顺畅，调理心情和睡眠。能让关节得到放松和缓解，得到更加的放松和拉伸。还能让脊椎更加的直，减少脊椎的弯曲，减少脊椎问题。
经常盘腿可以得到放松和缓解你脊椎的伤害的，对年纪比较大的人来说这是一个非常好的调理方式。
打坐的时候还可以做一些自测项目，来看看自己的身体有哪些“预警”已经拉响，小编在这里整理了三条：
1.坚持不了几分种——柔韧性差
有的人即使能盘腿坐，但坚持不了几分种，就会感觉腰酸背痛，这说明腿部、脚踝、髋部缺乏柔韧性，需要增强柔韧性练习。
另外，这也可能提示腹部脂肪太多，大肚腩影响了盘腿坐的动作。
对健康人来说，多练练盘腿这一简单的动作对身体很有好处。它能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。
每天睡前或者早上起床时，不妨在床上盘腿打坐10分钟，这样可以放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，尤其是胸腔和脑部的血液循环。
盘腿而坐时，两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，向前俯身，保持这个姿势。如果连10分钟都坚持不了的人，那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常也缺乏柔韧练习。
特别说明：刚开始盘腿的人们可以在尾骨下方垫个大约10厘米高的垫子，把骨盆垫得高一点后，可稍减轻髋关节大腿肌肉的压力。
还需注意的是，如果感觉到双脚肿胀发麻，最好站起来活动一下。
2.左右腿不能放平——腰部有炎症
盘腿坐，将右腿踝关节放在左腿膝盖上，同时用手按着右腿膝盖往下压，接着左右腿互换，如果左右脚根本放不到另外腿的膝盖上，或者放上去往下压时有剧烈疼痛感，就提示髋关节或者腰部出现炎症，医院检查一下。
3.大腿根处剧烈疼痛——股骨头坏死
坐在椅子上，左脚挨地，右脚放在左膝上，然后用手按着右膝往下压。
健康人的右腿完全可以放平，并且不会感到大腿根部疼痛，或疼痛非常轻。
对于患有股骨头坏死等疾病的人来说，右脚要么根本就放不到左膝上，要么放上去不敢往下压，稍用力就感觉到大腿根处有剧烈的疼痛。
然后左右腿互换，再进行左侧髋关节部位的检查。这种检查叫“4字试验”，是美国一位骨科医生发明的，是早期筛查股骨头坏死、强直性脊柱炎等病的重要方法。如果患者在自检的过程中，感觉大腿根部剧烈疼痛，医院进行进一步检查。
关节是人体的支柱，
长时间的办公或者体力劳动
都会使关节承受很大的压力，
所以，爱护关节，
从现在起经常盘腿打坐吧！
本期萌动编辑：焦理逸
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