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关节“咔咔”响，这是病吗？

许多人在运动过程中经常听到自己的关节“咔咔”响，许多患者来就诊时也常说自己在长时间坐着工作后，站起来活动一下身体，转转脖子或者扭扭腰就会发出“咔咔”的响声，是不是骨折了或者关节移位了？

人体关节发出这样的声音究竟是怎么回事？这个声音又暗示着什么？

为什么会有关节弹响？

1.了解关节腔

弹响声来自关节腔，而关节腔又是密闭腔，腔内压力小于大气压，通常称为负压，它使对应的关节面互相紧密贴附，加上其中滑液的填充，通常是一个潜在腔。

2.腔内负压是关键

腔内负压是关节的稳定因素，滑液是灵活因素。当关节静止时，稳定因素占优势，灵活因素相对减弱，负压形成一个中心区称为谷区。谷区内压力最低，而在其周围则压力较高。

滑液里的气泡破裂

当我们瞬间拉伸和弯曲关节，关节连接处的关节腔就会被拉伸，其体积就会随之增大，导致压力减少。当关节周围的滑液压力降低之后，溶解在滑液中的气体就被释放出来。当关节彼此拉伸到一定程度的时候，关节腔的压力就会降低，滑液里面的气泡就会破裂，弹响实际上是关节腔内气体扩散波的震动嵌顿。

关节弹响是病吗？

1.生理性关节弹响

关节响声单一、声音清，短时间内不能多次重复。关节弹响出现前后一段时间内，不伴有疼痛不适的感觉，无肿胀和关节活动障碍。这些情况下的关节弹响不属于病态，这和我们主动活动导致关节局部的压力改变及关节内组织的摩擦有关，不需要治疗。

2.病理性关节弹响

病理性关节弹响的响声多是沉闷的或磨砂样的，不单单表现为关节弹响一个症状，常伴随着关节的活动障碍、关节肿胀、疼痛等不适感，可连续发生。病理性的情况多在关节退变、损伤、结构破坏、关节炎症时出现，老年人较多见。

两个动作保护关节

无论关节响还是不响，我们都需要在生活中注重我们的关节健康，在这里再教大家几个动作，锻炼我们肌肉，保护我们的关节。

1.颈、肩关节—后仰夹背

训练者保持站姿，双臂向后双手合握在体后，然后保持身体稳定，头部后仰向后伸直双臂，最远距离保持动作几秒，然后还原重复动作。

2.膝关节—抬腿勾脚尖

坐在椅子上，整条腿抬起绷直保持水平，同时用力做勾脚尖动作，每天多做几次，可以通过锻炼大腿肌肉力量提高膝关节稳定性，增强膝关节耐性。

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