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现实生活中，我们常常会观察到有些人颈后的项背部，会出现一个拳头大小的“包”突出在衣领外面，由于长有这种“包”的人体型大多都比较胖、比较富态，所以老百姓通常将这种“包”称为“富贵包”。富贵包不仅会影响到人体的颈部曲线美，还容易显得头大脖子粗，对个人形象造成了极大的干扰。

富贵包是怎么长出来的？

富贵包的本质就是在人体胸椎和颈椎的交界处产生了错位，从而隆起的一个肿块。正常情况下，我们的颈椎是略微前倾的，并且能灵活转动，而胸椎则是往后凹的，并且基本保持不动。所以当能够灵活转动的颈椎连接到基本保持不动的固定的胸椎上时，接头的位置难免会出问题。

就像我们平时常用的手机充电线，充电器不动，但是数据线经常被绕来绕去或拖来拖去，时间久了，接口处就容易开裂。因此，如果我们的颈椎总是过度前倾或胸椎总是过度后凹，那么这两者的交界处自然就容易出现错位，从而导致附在上面的肌肉发生痉挛或肿胀，又由于这个位置比较脆弱，身体本来就会多分配一些脂肪堆积在此处，以起到固定的作用，所以从视觉效果来看，如果不及时调整，富贵包往往会越长越大。

哪些人容易长富贵包？

脖子前倾的人

脖子前倾，又被叫做“乌龟颈”，指的就是脖子总是不自觉地前倾，导致头部过度向前伸出(也叫头前伸)，往往和含胸、驼背等一起出现，这种情况在现代那些总是低头玩手机和长时间使用电脑的人身上尤其明显。另外，睡觉时枕头太高，或者力量训练时缺少背部动作导致肌力不平衡，也都有可能造成头前伸。

一般来说，如果你在正常双脚并拢站立的时候，耳垂和肩膀不在同一条直线上，并且耳垂的垂直位置在肩膀前面，就可以判断是脖子前倾了。如果长期不纠正这种姿势，不仅会使富贵包越来越大，还会导致慢性肌肉劳损，椎间盘突出；压迫神经，紧张性头痛；肺活量降低，影响心血管健康；血液循环变慢，影响大脑血供等等。

骨盆前倾的人

骨盆前倾的主要特征为腰椎前凸增加，这是一种常见的异常姿势。长时间窝坐在沙发里、屈髋肌群张力过高甚至挛缩，是骨盆前倾的原发因素。另外，踝关节或膝关节不稳，也会导致屈髋屈膝步态出现继发性的骨盆前倾。

一般来说，当你在贴墙站立的时候，此时后脑勺、肩部、臀部都应当紧贴墙面，然后用一只手插进腰部，如果你的腰部空隙只能插进去一个手掌，那就是正常的体态，但是如果你能插进去一个拳头，甚至还有多余，那就是骨盆前倾了。

骨盆前倾是否需要被矫正，也是因人而异的，并不是所有人都可以为了消除富贵包而自行矫正。比如一个小朋友，因为骨盆前倾导致了腰椎前凸增加或者驼背，那当然肯定要尽早解决；但是如果是一个六七十岁的老人，本来就有些驼背和下肢的屈髋屈膝，那么他的骨盆前倾就没有任何必要矫正。

因此，无论是脖子前倾还是骨盆前倾，都需要个体化分析这些异常姿势是原发性的还是继发性的，如果没有准确的运动分析，仅仅是强行矫正所谓的异常姿势，那么就很有可能破坏身体代偿形成的现有体态，反而会给身体造成更大的损害。不过，时刻注意生活中保持正确姿势，对于我们绝大多数人来说还是非常有必要的，如果工作学习时间久了、电脑用久了、手机玩久了，就应当起身走走、抬头休息休息，才能尽量减小不良姿势对身体造成的危害。