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每日医学科普

腿上穴位

竟能自测是否患有肩周炎？

那这个穴位叫什么？

在腿的哪里？

在家怎么轻松找呢？

Attention

这个穴位学名条口穴，在小腿前外侧。

我们在家可以用非常简单的方法进行定位：

第一步：确定外膝眼和外踝，进行连线。

第二步：确定外膝眼与外踝连线的中点。

第三步：再从胫骨前缘沿该中线水平往外量一个拇指的距离，即为条口穴。

肩周炎的患者按压条口穴会有酸痛的感觉，而正常人则只有酸胀的感觉。

另外肩周炎还可以通过外转手臂的动作，也可轻松判断。

首先，弯曲肘关节，小臂与大臂垂直，夹紧两侧大臂。

然后，大臂不动，小臂水平向外侧转动，左手水平向左转，右手水平向右转。

如果有一侧转动明显困难或受阻，那么很有可能是肩周炎。

同时，肩周炎还有一些较为明显的特征，日常生活中大家也需要格外注意。

特征一：夜间痛和静止痛

睡觉时，因肩部呈静止状态，血液循环缓慢，容易痛醒，严重影响睡眠。

特征二：按压痛

多数肩周炎的患者在肩关节周围可触到明显的压痛点。

主要集中在以下四个穴位。

1肩髃穴

2肩髎穴

3肩贞穴

4肩前穴

如果您的肩膀出现以上情况的疼痛，再加上活动受限，那么就有可能患有肩周炎了，医院检查。

肩周炎除了可以用条口穴进行自测，同时也可以通过条口穴进行治疗，这便是条口透承山动气针法。只需一针即可缓解肩周炎患者的疼痛和肩部黏连，改善局部血液循环。

Attention

中医认为，“病在上者，下取之，病在下者，高取之”，远道取穴对于治疗肩周炎有着非常显著的效果。施针时，我们直刺条口穴，针尖朝向承山穴的方向，这两个穴位与肩膀的经脉相连，透刺这两个穴位，既可减轻针刺的痛苦，又可利用其协同作用起到补益气血之效。

如果您的肩膀还没有出现以上情况，但是却不能掉以轻心哦，因为年龄因素是诱发肩周炎的关键因素。一般肩周炎五十岁左右好发，故又称“五十肩”

人过七八之数，即女子七七之年（49岁左右），男子八八之年（64岁左右），气血渐亏，肝肾不足；不能抵御外邪。所以比较容易诱发肩周炎，而在男女比例上，女子要多于男子且发病一般早于男子。因为男子体内是雄激素，女子体内是雄激素。女子在45岁到55岁之间处于更年期，此时，体内雌性激素的分泌量减少，它的减少会导致体内血脂大量沉积于血管内壁，并且尤其容易沉积在受过风寒、得过炎症的关节组织内，故而造成关节组织的血管阻塞、气血不通，加重炎性反应，产生关节疼痛。

另外，风、寒、湿也是诱发肩周炎的常见因素。

风邪实为外感疾病的先导，受风邪感染容易气虚体弱。

湿邪过重则易伤阳气，阳气虚弱，邪气易入侵。

寒主凝滞，人体受寒后气血运行不畅，络脉淤滞。

中医说“不通则痛，痛则不通”，所以日常生活中，我们还需要尽量避免风、寒、湿三气侵袭。

除此之外，我们还可以通过一些运动来预防肩周炎。对于肩膀已经出现酸胀和不舒服的中老年朋友，非常有帮助。只要准备一把家家户户都有的长柄伞或者撑衣杆就可以轻松完成。

第一个动作，肩关节前屈。

首先肩膀放松，右手用伞的顶端顶在左手手心处，向上抬举。这个动作要缓慢进行，达到最大限度后持续2分钟，左右各重复5-10次。这里要注意，不要耸肩，否则无法达到锻炼效果。

第二个动作，肩关节外展。

还是要肩膀放松，左手抓住伞的顶端，右手抓住伞柄向上顶。同样的不能耸肩，右手向左手顶，达到最大限度持续10秒，然后缓缓放下，左右各重复5-10次。

第三个动作，肩关节后伸。

右手握住伞柄，伞头顶住左手手心向后伸展。达到最大限度坚持20秒，然后缓慢放下，左右各重复5-10次。

第四个动作，肩关节牵拉。

把伞放到身后，左右手各握住伞的一端。向上牵拉。达到最大限度后持续2分钟，缓慢放下，左右手更换上下位置，重复5-10次

今日专家

宓轶群

主任医师

上海中医医院副院长

针灸科主任

上海药膳协会副理事长