当你90岁
走路都颤颤巍巍的时候
还有没有追梦的热血与勇气？
澳洲的四位老人摇了摇头
他们的年龄加起来刚好岁
他们组成了一支名叫“Team”的队伍
他们的梦想是
这辈子
一定要一起参加
一次职业游泳接力赛！
游泳到底有什么魔力？
能让这4位老人如此痴迷？
游泳能治多种疾病
颈椎病最适宜蛙泳
现代人大多是“低头族”，不是在低头打字，就是在低头玩手机，往往容易出现颈肩酸痛，严重时甚至患上颈椎病。
游蛙泳时，人要仰头呼吸，这跟日常低头工作恰恰是相反的动作，可以使颈部的劳损肌肉得到修复。
在蛙泳时还要以肩关节为支点，带动上肢划动，以获得在水中前进的力量，这对肩关节、肩背部肌肉群都是一种很好的锻炼。
腰椎病游泳锻炼腰背肌
一些白领感到腰部酸痛，症结在于久坐不动，且坐姿不正，或弯腰驼背，或半躺在床上玩手机，腰部缺乏正常的合理支撑，以致上身的重量都过于集中在腰椎，引起腰椎劳损、腰椎间盘突出。
和站立位、坐位相比，游泳时脊柱处于水平状态，加上水中浮力，减轻了脊柱和腰椎间盘的负重，同时游泳可增强腰背肌的力量，对腰椎间盘起保护作用。
但要注意一点，蝶泳对腰腹力量有比较高的要求，腰椎间盘突出患者最好避免蝶泳。
关节炎
游泳减轻关节负重
关节炎有很多种，其中，骨性关节炎和类风湿性关节炎，在中老年人里最为常见。对这些病人来说，跑步、爬山都会加重关节负担。
在游泳时，人体漂浮在水中，关节所承受的压力大大减少，水的作用力还可对关节起到类似“按摩”的效果。
要提醒的是，如果膝关节有问题，尽量别游蛙泳，蛙泳腿部动作比较复杂，容易造成膝关节损伤。
小儿脊柱侧弯
平衡脊柱两侧肌肉力量
对轻症患儿，游泳是保守治疗的常用方法之一。因游泳能加强、协调腰背肌的力量，使患儿脊柱两侧肌肉力量得以均衡，从而起到初步纠正脊柱侧弯的作用。
另外，在水中脊柱负重小，最能得到放松，因此脊柱侧弯以外的其他脊柱疾病，如强直性脊柱炎等，也可通过长期游泳锻炼，促进康复。
水中走走跑跑也是锻炼
不懂游泳，却又想获得游泳的益处，不妨试试水中健身，如在水中散步、慢跑、打太极等。
比起陆地健身，水中健身减少了人体负重，特别是减少了脊柱和下肢的负重，增加了运动的阻力和消耗，对涉及负重、肌力、平衡等功能障碍的疾病，如心肺疾病、神经系统疾病、骨科疾病等，都有益处。
游泳的其他锻炼价值
对于身体健康的人来说，游泳也是强身健体的不二选择。
改善心血管系统提高肺活量
加强皮肤血液循环，使皮肤光滑有弹性。
增强抵抗力和免疫力
减肥
健美形体，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。
增强对温度的适应力
游泳的注意事项
忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也易在游泳中发生头昏、乏力等意外情况。
饱腹游泳也会影响消化功能，还易产生胃痉挛甚至呕吐、腹痛等现象。
忌游泳后马上进食
游泳后由于体力消耗大，总有一种饥饿的感觉，但应休息片刻后再进食，否则，会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
对严重的哮喘、高血压病、
心脏病患者，不建议游泳
游泳对呼吸道疾病如哮喘，以及心血管疾病有一定的预防效果。但对这些患者来说，游泳像是“双刃剑”。
因为游泳池中往往含有余氯以保持池水清洁，而余氯有可能诱发哮喘。
此外游泳要消耗大量体力，增加心脏的负荷，容易引发心绞痛、心肌梗死。
疾病急性发作期
不宜游泳
腰椎间盘突出患者，当腰部乃至下肢疼痛、麻木，尤其在弯腰、久坐时疼痛加剧，提示为急性发作期，此时勉强去游泳，不但起不到康复的作用，还可能导致症状加重。
游泳时间不宜过长
一般来说，每次游半个小时左右，每周游泳2至3次，已经能够起到很好的锻炼效果。
游泳好处多多
这个夏天一起开怀畅游吧！
ID：scmingyi