你早上起床会晨僵吗？上下楼梯膝关节会疼痛吗？这些是骨关节对你发出的求救信号！千万不能掉以轻心。
俗话说：病向浅中医，早知道早预防早治疗！骨关节好，才能老当益壮。
以下这些情况，你有吗？快来测一测，只需一分钟，就能知道自己的骨关节到底怎么了。
1关节酸软
刚开始只是轻微的疼痛，休息一会痛感就会消失。但是过了一段时间后，一旦活动或使用关节，即使是很轻微的动作，也会马上感觉到酸软难耐。
2关节僵硬
尤其是在早晨，关节往往出现僵硬不能动的症状。长时间不活动后，譬如坐车或在家坐久了没动，骨关节也会有动不了的感觉。
3关节无力
有时候突然感觉全身关节酸软无力，走路会觉得腿软。
4关节发出咔咔声
每次蹲下再站起来就像打仗一样，活动膝关节时能感觉膝盖里面咔咔响。
如果发生这些症状，你很可能是患上关节炎了。骨关节炎早期如果能采取措施，治疗效果会更理想一些。
关节炎是世界头号致残性疾病！
为什么关节炎容易找上中老年人？
科学研究发现，关节软骨20岁后不再生长，35岁后就会出现退化。随着年龄的增长，中老年人关节软骨出现退化，加上关节僵硬肿胀等问题，严重的还会出现关节炎。
那，我们应该怎样来养护骨关节呢？无它，就是要给骨关节补充营养加上科学合理的适量锻炼！
一，5重骨关节营养精华，补软骨，更护关节！
氨基葡萄糖（氨糖）：
是形成软骨细胞的重要营养素。美国、欧洲和日本的大量医学研究表明：氨糖可以帮助修复和维护软骨，减轻关节疼痛。
硫酸软骨素：
骨关节基本成分之一，可减轻关节疼痛，改善关节功能。
骨碎补：
汉方中药，老祖宗传下来的健骨瑰宝！具有补肾强骨、止痛的功效。
碳酸钙：
补钙，增加骨密度，有助于预防骨质疏松。
酪蛋白磷酸肽（CPP）：
cpp有助于钙的吸收，让补进去的钙，更多地留在骨骼里。
说到这，忍不住推荐一款广受中老年朋友好评的产品——汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。它堪称业界良心，中西结合，将5大骨关节营养素汇聚在一起，补软骨，更护关节。
二、骨健康操，快快学起来
骨关节健康除了补充营养外，还需要科学管理，进行针对性训练。如果你还在为关节问题烦恼，下面简单易学的骨健操，快快跳起来吧。每天10分钟，让身姿矫健如风！
1单脚平衡
目的：提高单腿平衡能力与下肢肌肉力量。
动作要领：叉腰单腿下蹲，躯干和支撑腿需要保持良好排列，回位后换另一侧练习。
2弓步转体
目的：增加大腿和臀部稳定性，改善膝关节疼痛。
动作要领：双手叉腰，稍屈膝同时双足跟抬起足前部支撑，身体有序的左右旋转。
3飞鸟平衡
目的：提高髋部和膝关节稳定性
动作要领：保持自然呼吸，交替使用下肢单腿支撑，双臂配合如飞鸟双翼般上下举。
好东西，分享更快乐哦。快将骨关节健康的秘密告诉你身边的朋友，大家一起来切磋一下吧！
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