中科白癜疯口碑怎么样 http://www.xxzywj.com/

骨骼和骨关节就像大楼当中的钢筋水泥一样支撑着整个身体，如果骨骼或骨关节出现了问题，不但身体的稳定性会变差，而且会出现各种不适感，比如疼痛或者麻木等等，严重时甚至会影响正常的走路以及活动。

因此平时要仔细的保护全身的骨骼和骨关节，避免因为不恰当的动作而毁掉全身的骨骼。

盘点5类“毁”骨关节的习惯

1、蹲着摘菜洗衣毁膝盖

蹲着摘菜、洗衣服是经常会发生的动作，尤其是家庭妇女，几乎天天在做这些动作，殊不知这个动作对膝关节的伤害特别大，因为平躺时膝盖所承受的压力为0，站起来走路的时候所承担的压力则是体重的1~2倍，而蹲和跪所承担的重量则是体重的8倍，因此要减少深蹲的时间，最好一次不要超过20分钟。

2、经常背单肩包毁脊柱

现如今许多人都有背包的习惯，其中不乏有一些人特别喜欢背单肩包，因为既好看又时尚。殊不知经常背单肩包是一个对脊柱伤害特别大的动作。

在背单肩包的时候，为了防止包带下滑，一侧的肩膀总是会习惯的向上挺，久而久之则很容易出现脊柱侧弯的情况，尤其是处于生长发育期的学生，建议最好背双肩包。

3、低头玩手机毁颈椎

现如今手机已经成为了每个人的必需品，无论在公交车上还是地铁上，又或者在家里，低头玩手机这个动作都是很平常的，殊不知这个动作会对颈椎造成很大的伤害，在低头玩手机的时候，颈椎所承受的是头部的全部重量，而且肩颈部的骨骼也处于紧绷的状态，久而久之则会导致颈椎病的发生，建议手机与视线齐平，或者比视线稍微低一些。

4、趴着睡觉毁颈椎

许多白领在中午休息的时候都会选择趴在桌子上休息一会儿，殊不知这样的行为很容易导致颈椎出现问题。

因为趴着睡觉不利于颈椎保持生理弧度，如果本来患有颈椎病，还会因此而加重病情。建议午睡的时候最好平躺，如果条件不允许则可以靠在椅背上休息一会儿。

5、头和颈夹着手机打电话毁脖子

有些人的工作特别忙碌，甚至没有时间直接接电话，习惯性地把手机夹在脖子和头的中间，殊不知这种行为会对脖子造成伤害。在保持这个动作的时候，颈椎会向一侧过度用力，会导致脖子的肌肉过度疲劳或者出现痉挛的情况，久而久之则会出现脖子酸胀疼痛的情况，给颈椎病埋下隐患，建议接电话时用手持电话，并且每隔几分钟双手要交替一次。

温馨提示

这些生活中很常见的动作，却会在无形中伤害全身各处的骨骼，因此平时要尽量避免这些动作的发生。

另外如果是老年人，还要减少爬楼梯的频率，因为老年人的平衡能力比较差，而且50岁以后身体的肌肉也会减少3%~5%，如果经常爬楼梯则会增加膝关节的受损程度，加速膝关节的老化，增加骨关节炎的发生几率。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

#家医新年健康启示#