“我这么年轻，得哪门子的关节炎呀？”最近，医馆君的同事抱怨降温太快，她的膝盖又痛起来了……医院，被诊断为关节炎。她纳闷了，关节炎、关节劳损都是老年人才会得的病，怎么会降临到自己头上？
然而这是真的……专家表示，骨关节炎并非老年人的“专利”，由关节外伤、关节过度使用引起继发性骨关节炎往往与年龄因素无关。近年来，“有车一族”、“高跟鞋女士”、运动爱好者等中青年骨关节炎患者明显上升。
指导专家：浙江省医师协会医学专家志愿者团队
专家志愿者团队医生
张佳主治医师、王魏伟中级治疗师、黄楚楚初级治疗师
1、骨关节炎是一种最常见的关节疾病，也是老百姓口中最常提到的“关节炎”。以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病。随着时间推移逐渐加重。
正常的骨头和骨关节炎
2、骨关节炎的发生与老化、肥胖、炎症、创伤、关节过度使用（重体力劳动、过度运动）、代谢障碍及遗传等因素有关。在中年以后多发，女性多于男性。
3、骨关节炎好发于膝、手（远端指间关节、第一腕掌关节）、髋、足（第一跖趾关节、足跟）、脊柱（颈椎及腰椎）等负重或活动较多的关节。其中，膝关节和手部最为常见。
4、症状：关节疼痛及压痛，休息时好转，活动后加重，在冷、潮湿、下雨天会加重；关节肿大；僵硬感（晨起或静止一段时间后僵硬）。
关节炎，关节痛偏爱哪些人露胳膊露腿
医院康复医学科上个月来了一个急性关节疼痛的妹纸。
看妹纸的打扮，就是一位坐办公室的时尚白领，穿衣喜欢露肩露腿，这几天降温快，也没添衣服，就因为右医院，诊断为突发性右侧关节炎致右侧肩关节活动受限。
治疗师黄楚楚告诉医馆君，当前的治疗是先消除急性期的炎症，电刺激止痛并配合运动疗法，等急性期过了，可在家热敷缓解疼痛。
现在的年轻女性爱穿短裙和短袜，长期受凉极易导致关节疼痛，严重的也会患上关节炎。中级治疗师王魏伟医生说，每年的梅雨及秋冬季节会是高发期，骨科医生也会推荐患者到康复科进行治疗。
高跟鞋美国哈佛医学院的一项调查显示，女性长期穿高跟鞋，极易导致退行性膝关节炎提前到来。
除了爱穿高跟鞋的女性，一些特定职业例如模特，教师，搬运工等，需要长期站立，爬楼的人群，也容易患关节炎。
浙江大学医院全科张佳说，关节已经受损的人群要尽量避免穿高跟鞋，避免爬山爬楼梯等活动，尽量穿着有弹性的运动鞋。
此外，生活中应当注意保护自己的关节，建立合理的生活方式，避免长时间站立、跪位、蹲位、爬楼梯、不良姿势。平时多进行步行、游泳、骑自行车等有氧运动，可以帮助锻炼关节。
久坐族还有一些年轻群体，例如久坐上班族，手机控，长时间开车的人等等，都容易发生关节退变，引起关节疼痛。
但值得注意的是，如果存在长期性的关节疼痛，千万不可武断地认为是简单的关节退变。因为一些其他疾病，例如风湿性疾病、骨质疏松、甚至恶性肿瘤（实体肿瘤的骨转移、多发性骨髓瘤等），都有可能出现关节疼痛的症状。因此遇到这样的情况，医院检查。
一些实用的预防方法
人的膝关节软骨退变，
在30岁以后就逐渐开始了，
所以对膝关节的日常保护应及早干预！
▼在早期预防中，着重在于患者生活状态的改变:
1、戒烟戒酒，保证充足睡眠。
2、控制体重。
3、合理饮食：饮食要有规律，饮食宜清淡、易消化，富含维生素、高蛋白、低脂肪，宜多吃蛋类、豆类、瘦肉。
4、健康的生活方式：日常生活中,还应该注意居住的房屋要通风、向阳，保持空气新鲜，不要在水泥地板及风口处睡卧。洗濑宜用温水，注意保暖,避免受风、受潮、过度劳累及精神刺激，预防感冒，以减少自然因素对疾病的影响。要保持良好的精神状态,正确对待疾病,切不可急躁焦虑。
5、避免重复性微小伤害，重复性的微小伤害可以造成软骨损害。
▼晚期预防应着眼于减少患者病变的发生:
1、在日常生活工作中尽量减少关节负重，可以练习打太极拳等轻柔缓和的活动，尽量避免半蹲位体位。
2、适当进行膝关节的功能锻炼，但要保持膝关节在不负重或少负重的情况下进行。
方法简单易行：
坐在椅子边，将腿向前伸直，脚后跟着地，然后腿伸直向上抬，使脚跟离地10～15厘米，让股四头肌持续收缩，保持3～5秒，然后缓慢把腿放下。每天做2～3次，每次重复10～15遍，两条腿可同时进行。开始练习时可以不负重或少负重，随后可根据个人情况适当增加负重或延长时间。股四头肌是大腿前面的大肌群，强健的股四头肌对于稳定膝关节病情能起到重要作用。
3、游泳：游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，既能保证关节的活动并锻炼肌肉力量，还能增强全身肌力和多关节活动使心肺等多器官功能得到锻炼，并可增强抗病能力。运动时，应以不负重或少负重的锻炼原则，增强肌肉力量、关节活动度为目标，达到增加耐受性、减轻疲劳和防止病变恶化的目的。
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