最近，有网友发来这样一条消息，说自从到了冬天，天气越来越冷，每天早晨睡醒之后总是感觉身体紧绷，关节也觉得僵硬。这到底是怎么回事呢？有没有什么好方法可以缓解呢？

今天就来教大家几个简单的小动作，帮大家摆脱无精打采，活力迎接新一天。

第一招：原地翻身

※作用：缓解身体僵硬

※解决方法：

睡醒后先不要急着起来，先在床上左右翻一翻身，活动一下背部和腰部的肌肉，慢慢拉伸伸肌、屈肌。

第二招：活动手臂

※作用：缓解十个指肚发胀发憋

※解决方法：

首先平躺着把手举起来，高于心脏，手臂自然弯曲，然后抖一抖手指头。

再将肘关节向内、向外转动几下，让上肢得以放松。

第三招：活动腿部

左腿弯曲，将右腿搭在左腿膝盖上，轻轻地上下晃动，两条腿不断交替做这一动作，从而让髋关节得到活动。

第四招：转动腰部

上半身保持不动，腰部以下做几次左右的拧转，从而让全身肌肉升温。

其实呢，早晨睡醒之后感觉身体紧绷，关节僵硬的这一现象，是由于我们的室内温度较低，所以肌肉会处于更低的温度，僵硬的程度就比夏天更明显。

CCTV-1《生活圈》

每周一至周五8:35播出

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