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医院

新朋友点上方蓝字医院 　　人体中较大而复杂的屈曲关节就是膝关节，我们每天都在使用它，它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛是常有的事，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实不然，导致膝关节疼痛的原因太多了：

　　1.膝关节疼痛。轻度韧带扭伤时，膝部某处常突然疼痛，但往往立即减轻，能继续比赛;如受伤时膝内有啪啦声，同时伴有局限性撕裂样剧痛，患肢不能持重不能行走，提示可能发生韧带完全撕裂或膝关节联合损伤。

　　2.膝关节肿胀。膝关节扭伤者，肿胀较轻，局限于某一处;如韧带完全断裂，则局部肿胀较大，并有皮下淤斑，浮髌试验阳性。

　　3.膝关节压痛。扭伤不同部位都会出现压痛，如在压痛点处扪到局部组织有缺损性凹陷，多为韧带完全断裂的表现。

　　4.膝关节活动障碍。伤后膝关节周围肌群肌痉挛，使膝关节处于轻度屈曲位置，但病人能主动缓缓将膝关节伸或屈至正常范围。

　　5.膝关节交锁。关节交锁见于半月板部分撕裂、十字韧带断裂、内侧副韧带断裂;内侧副韧带断端嵌顿在关节间隙间而引起。

意见建议

在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.

关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.

尤其在秋天,冷暖交替之际,

低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.

如果遇到这种情况,

首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;

其次就是降低运动量,让关节得到休息.

如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,

医院就诊,明确病因.

注意保养，控制运动

膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解

1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,

体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.

2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,

每次根据自己的体力座30-次,

开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,

循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.

3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,

放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.

压腿的时间和按压的力度要适度.

4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,

还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,

放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.

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