每个女人都希望自己啥时候都美美的，尤其是生了孩子后，很容易哪都是病，黄脸婆，大肚婆，被老公嫌弃。那产后如何才能让自己变成一个更美的自己呢？
其实是跟你产褥期护理，及后续器官恢复息息相关。
5月20日，我们特意邀请了妇产科临床医学博士刘海防在可优比妈妈大学直播讲解《产后护理及相关疾病指导》。?
主讲医生
刘海防博士
专业资历：医院医院妇产科医师，临床医学博士，美国腹腔镜内镜外科医师协会会员。
直播问答
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Q：产后子宫多长时间能恢复？
A：一般来说，子宫复旧需要6-8个星期。但是有特殊情况，如心情抑郁，孕前有妊娠糖尿病、心脏病、内科疾病，高龄产妇，分娩次数多的产妇，以及生产时产程较长顺转刨，宝宝不瞬吸母乳断奶了等，这些都会导致子宫复旧周期增长。
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Q：坐月子能吹空调吗？
A：是可以的，尤其是夏天，一定要避免产褥热，严重会危及生命的。室温保持在25-28℃即可。
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Q：产后如何注意饮食？
A：每天的总热量不能少于大卡。补充高蛋白，多吃蔬菜，谷物，鱼虾，豆制品等。每天一片复合维生素，确保微量元素和无机盐的摄入。注意一定要运动。
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Q：产后什么时候可以开始锻炼呢？
A：其实这个是看个人身体情况而定的。一般顺产，产后第一天就可以开始做收缩肛门的动作：摒大便，每分钟15-24，持续30分钟以上；平抬腿，膝盖不要弯曲，每分钟15-24，持续30分钟以上。两个可以先后做，量力而行，觉得累就停下来休息。刨宫产的妈妈，需要先休息4-6周才能开始。产后一定不要一直卧躺，避免造成静脉血栓。
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Q：怎么科学的断奶？
A：可以服用维生素B6口服片，片剂的，很安全。每片10毫克，每天早中晚（饭前饭后都可）各服一次，每次20片。买3瓶（每瓶片），吃5天就可以断奶了。切记，吃药后就不要再让宝宝吃奶了，否则会导致奶水增多。
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Q：哺乳期月经不调怎么办？
A：由于排卵不规律，导致月经不调，这是哺乳期很正常的现象。但是，如果血量过多，就需要服用短效避孕药，例如妈富隆，优思明。但是避孕药会对哺乳产生影响的，奶量会变少。吃药期间是不影响哺乳的。
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Q：断奶后第一次月经混乱？
A：属于正常现象，泌乳素抑制，卵泡发育不正常导致的。断奶后看3个月月经是否都不正常，如果是，医院查性激素，药物调整下。
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Q：产后半年，月经大出血？
A：要看你所说的大出血，如果是第一次，且不是特别多，就属于正常。但是如果是你平时月经量的一倍以上，就医院看医生，有可能是子宫内膜脱落。
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Q：刨宫产伤口皮肤痒？
A：如果有妊娠期肝内胆汁淤积症，这个属于正常现象，是有一个恢复期的。本来伤口的愈合，皮下组织的恢复，都是会导致伤口发痒的。如果很严重，去看皮肤科，看是否有皮肤病。
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Q：产后漏尿需要治疗吗？
A：这其实是由于分娩导致盆底功能受损有关的，需要一个恢复过程。产后6个月，最晚1年后，必须做尿动力学检查，如果严重是要做手术的。
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Q：产后脱发是为什么？
A：主要属于脂溢性脱发，皮肤油脂分泌物过多。与产妇的饮食有关，吃太多油腻的食物了。注意多吃新鲜蔬菜，充分休息。
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Q：产后可以洗澡吗？
A：顺产妈咪可在产后一天左右就可以用干净毛巾擦拭身体，热天可在72小时后淋浴，每次8分钟左右。避免坐浴，尤其是产后4个星期以内，避免感染。
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Q：子宫下垂需要治疗吗？
A：产褥期42天之内，属于正常现象。6个月到1年内，子宫宫颈离阴道口4cm以内，也是正常的，可以口服补中益气丸来调理。如一年后下垂严重，需要手术治疗的。
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Q：产后腹胀？
A：如果是刨宫产，要警惕盆腔黏连和脏器黏连。正常的，多吃清淡的流质食物，也可以服用杜密克通气药物。
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Q：哺乳期，乳房疼痛？
A：如果是偶尔疼痛，是因为乳腺管没有完全通畅，让宝宝吮吸，每边不能少于20分钟，单边排空之后才能吮吸另一边。如果乳房中有硬块，可能是急性乳腺炎，哺乳时只含乳头，不含乳晕，易破坏乳头皮肤，导致感染，严重的发烧发热，需要服用抗生素的，就必须终止哺乳了。除了药物控制，还可以用2指，自外向乳头轻轻推压，促使排出，每次12分钟左右。
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Q：医院做产后恢复吗？
A：因人而已。可视个人条件来定的，医院一般会有从国外进口的专业的盆底康复器材，比较精准。自己在家做我们上述的运动，坚持长久做也是可以。
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Q：产后坐月子吃水果用烫吗？
A：正常的产妇，直接正常吃就可以的。如果具有妊娠糖尿病，产后6个星期要做血糖测试，继续OGT实验，如果恢复正常，就可以适量吃一点的。
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Q：产后手指关节痛？
A：有的是妊娠期就存在的腱鞘炎，持续时间较长的需要去关节科、风湿科看看的。平时妈妈们在护理宝宝的时候不要长时间保持一个姿势，也要注意手部保暖，泡温水。
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Q：哺乳期可以正常吃盐吗？
A：可以的，每天盐的摄入量为6克，要清淡为主的。
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