肩关节痛在过去是中老年朋友的高发病，患者大多数是五十岁左右的，又被称为“五十肩”而现在，随着工作性质的变化，越来越多的年轻朋友也被肩关节痛困扰，尤其是长期面对电脑的朋友，长时间保持一个姿势，肩膀得不到放松，电脑工作群体该怎样预防肩关节痛呢?
专家介绍电脑工作人群如何预防肩关节痛：
1.仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度眼睛盯住一个目标，每次15秒钟，每天2次~3次。
2.按摩颈部：取直立或坐位，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
3.转动颈部：用双手及双足同时撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左右各转动15次。
4.摇头晃脑：将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃，再向反方向摇动。左、右各做10次，每天进行1次，连续1周。
5.互相争力：将两手十指交叉，手掌置于颈后，手掌将颈部用力向前推，颈部则向后用力挺直，两力方向相反。进行此运动的同时，左右转头摇晃5次。
