得了肩关节痛会引起肩关节疼痛和活动受限，甚至是肌肉萎缩等严重症状，所以在平时的日常生活中，特别是五十岁上下的中老年朋友一定要做好肩关节痛的预防措施，具体的预防方法下面我们就跟着 专家来了解一下。
1、避免长期伏案工作
伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。所以首先应选择高矮适中的椅子和电脑台，另外在工作30~45分钟后，最好起立作5~15分钟的伸展运动。
2、洗澡不能用凉水
洗澡水温热是最重要的，在温热的浴水中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，祛除一天的疲劳。热烫的水不提倡，因会过度刺激肌肉皮肤，加重痉挛，一般以四十度为宜。
3、避免关节受凉
立春时节外出时注意肩部保暖，因为房间内外大的温差，将影响肩部的血流。有条件者，可在暖房里裸露肩膀，患部贴敷温湿毛巾，加速局部血液循环，松弛紧张僵硬的肩周肌群。
