晨僵是类风湿病人都有的一种表现，即晨起后在受累关节出现僵硬感，活动受限，严重时可有全身关节僵硬感。《BMC肌肉骨骼疾病》杂志今年发表的一项研究发现，81%的类风湿关节炎患者有过晨僵的经历。专家指出：“由于人睡着的时候长时间不活动，导致夜晚炎症细胞活跃，早上出现关节炎症状。”

　　有人曾这样描述晨僵的感受，“好像自己被困在一个90岁的身体里，全身被冻住下了，关节也被锁住，做一些简单的活动都非常困难。”为此，美国“每日健康”网刊文，给出了缓解晨僵的一些妙招，饱受这种困扰的人可以试一试。

　　醒来就吃药。如果你正在服用治疗风湿性关节炎的药物，最好把水和药放在床头柜，早晨一醒来就马上吃掉。

　　早设闹铃。把闹铃时间提前设置30分钟，留出足够的时间进行热身运动。

　　做好保暖措施。起床前在被窝里读一会书，同时垫上加热垫、戴上手套、穿上袜子、温暖骨骼后再起床。

　　提前热身运动。早上正式开始一天的劳动前，做一些简单的热身运动，比如伸展身体、放松手腕、脚，尤其是一些晨僵部位的关节。

　　借助辅助设备。尝试使用一些辅助设备，比如选择一些宽手柄的餐具，让晨僵的手更容易抓住。

　　最后，专家强调，以上只是一些辅助方法，关键是要寻求医生的帮助，在其指导下服用一些有助于缓解晨僵的药物。

《民生开讲》