肩关节是我们人体所有关节中最为灵活的部分，但也是最容易受伤的地方。肩关节比较脆弱，在我们大量运动或用力过猛时，这个部位很容易受到损伤。比如打羽毛球、举重、拉滑轮、壁球、游泳。。。这些都需要上肢举过头顶的运动。所以，主动预防运动损伤和损伤后及时、正确地处理非常重要。

我们如何有效预防肩关节损伤呢？

首先，在健身锻炼中，下面几点尤为需要注意：

1.活动前的准备工作一定要充分。在正式运动前，一定要做“热身”运动，舒缓一下各部位关节的一个灵活度，比如伸伸腿、弯弯腰、拉伸一下手臂。

2.训练的方法要合理。自身的