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导语：生命在于运动还是静止？对此你怎么看？有人认为，生命在于静止，能坐着绝不站着，能躺着，绝不坐着。但也有人与之截然相反，每天坚持运动、对运动已是一种痴迷状态，朋友圈里都是各种运动打卡视频等。

现实生活中的李大爷，已年过半百，喜欢悠闲自在的生活，每天下班后基本会躺在沙发上刷手机看电视。而他的老伴刘阿姨与之相反，她喜欢与邻居伙伴去跳广场舞，喜欢散步，运动的感觉会让她自己觉得精神奕奕。

刘阿姨总想让李大爷运动一下，说这样有益于他的身体健康，两个人为此发生过不少争执。李大爷每次总会说：“这么些年都过来了，也没看见我的身体出什么毛病啊！倒是你整天运动，体检出来不还是一堆毛病吗？”

每次刘阿姨听了气不打一处来，话又说回来了，运动好还是不运动好呢？人老了以后坚持运动，是好事还是坏事？

坚持运动的老年人，身体后来都怎样了？

钟南山院士，已经80多岁了，新冠疫情爆发后，他依旧奋战在医学前线。

他曾说，“感觉年龄对我没有什么太大的影响，目前依旧可以承担日常所有工作，这跟坚持身体锻炼有很大关系。”在他看来锻炼与吃饭一样重要。

经常出现在普及健康常识分享讲台上的王陇德院士，也已经70多岁了，依旧神采奕奕，每天不管多忙都会抽出半个小时到一个小时来锻炼。

以上两个例子，可以看出，对于大多数的中老年朋友来讲，坚持锻炼对身体有好处，但50岁以后的中老年人要尽量避开一些剧烈运动，不然会给身体造成适得其反的作用。

提醒：50岁以后，不建议练习这三个运动，或会加快身体衰老？

1、高强度的举重

该运动需要强大的肌肉力量，很容易造成肌肉损伤、肘肩关节损伤等，因此拒绝高强度的举重进行柔和的锻炼更好。

2、避免长时间跳舞

长时间跳舞，使关节游离过度从而会造成关节磨损，致使膝盖疼痛。对于中老年群体来讲，适当跳舞可以起到养生保健作用，但过长时间就会造成一些不必要的麻烦。

3、快速冲刺跑

对于年过50岁的中老年人而言，骨骼和肌肉的力量都会有所下降。冲刺性的跑步锻炼，很容易造成身体损伤。

50岁过后，哪些运动更有助于养生保健？

1、保健操

像八段锦、太极拳、五禽戏等这些传统的养生操，温和舒缓，特别适合中老年人群，这些运动可以增强身体的平衡感和灵活性。在慢运动的过程中，放下所有的烦恼，使身体得到很好的放松。

对于男性来说：在晚上锻炼效果更佳，可以燃烧更多的脂肪，降低血压、心脏病风险。而对于女性来说：锻炼时间不同，达到的效果不同。早上运动，可以更好的减脂和血压；晚上运动可以更好的增肌，改善情绪。

2、慢走运动

慢走对于中老年来说强度合理，可以有效增强心肌收缩能力，锻炼心肺功能；并促进血液循环，有助于预防心血管疾病。

一天内将步数控制在一万五千步左右，过多的运动可能会导致关节酸痛，身体吃不消等。要注意的是：运动时出现头晕、恶心、眼花等不适症状，要立即停止运动。

总之，掌握正确的运动方式，每天坚持，对健康都是有益的。