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耻骨肌是大腿内侧肌群中位置最高的肌肉，位于腹股沟的褶痕深部。耻骨肌起于耻骨的下方，止于股骨的背部上端，这样耻骨就可以向前和向内牵引股骨，还可以外旋。通过这块肌肉的作用你可以把腿交叉起来。

来自耻骨肌触发点的疼痛，位于腹股沟褶痕的下方（腿部和躯体相连接的部位）疼痛可能是锐痛，也可能是深部的疼痛，通常好像是来自髋关节的疼痛，但腿部的活动范围一点也不受限制。注意，还有其他的肌肉疼痛也可投射到腹股沟的部位，包括腰肌、股薄肌和其他三个内收肌。

不小心滑倒就可能会导致耻骨肌过度收缩和拉伸，在跑步比赛和体操运动中强迫的拉伸和收缩耻骨肌，都可以使耻骨肌产生触发点。身体不是很柔软的时候，把腿拉开是很不明智的选择。转身用脚背踢球也可以使耻骨肌过度工作，另外，起码的时候用双腿夹住马背也会让耻骨肌很劳累。久坐，特别是翘着二郎腿把两条腿夹得很紧，对耻骨肌很不好，把两条腿分的很开也可以使耻骨肌受到伤害。髋关节的置换手术可以使耻骨肌产生触发点，并且为病人留下“神秘莫测”的疼痛。

在腹股沟的褶痕深部确定耻骨肌的位置，这块肌肉会比较深，不容易触到。就在腹股沟三角区底部，缝匠肌的内侧可以触到耻骨肌。股肌三角是由腹股沟韧带、缝匠肌、长收肌围成的，当收缩的时候，这两块肌肉在大腿的上方靠内侧形成一个“V”字形区域。

站着的时候用两只手指一起按摩耻骨肌。

股神经、股动脉和静脉经过腹股沟区的这个部位，所以不要用硬的按摩器按摩这里。如果触到股动脉的搏动，只要把手指向旁边移动一点就可以了。这个地方很容易青肿的，所以请做好连续几天按摩的准备。

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