先做个调查
有多少人一天24小时，得有23小时手机不离手的？
咳咳，我先举手！
工作需要，我的手机基本上一天20个小时不离手！
如果这一天没带手机的话，就感觉没有安全感！
相信很多人和我一样，
随之而来的，你开始发现自己肩部僵硬、
腰部灼痛、双手发麻……
鼠标手、颈椎病、肌肉劳损怎么办？
今天这2式瑜伽帮你对付它！
OL一族们可要好好看！
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步骤/方法瑜伽动作缓慢而轻柔，透过全身肌肉的伸展及活动，可提升机体的体温，促进血液循环，带去所需的养分，并可加强关节、肌肉的弹性与韧性，显著改善灵活性，缓解电脑病症状。
手的运动自然坐立，背部尽量挺直，收下颌，双臂前平举，五指尽量分开，吸气时握拳。做0次。肩颈尽量放松，注意呼吸与动作的配合。
肘的运动自然坐立，双臂平举，双手握拳，拳心向上，手肘尽量贴紧，呼气时小臂向胸前收回，做0次。肘关节要始终保持并拢。
直臂伸展盘坐，双手在头顶交叉，十指紧扣。吸气，双臂向上伸展，保持5秒左右。放松肩颈肌肉，保持手臂伸直。
牛面式坐式，双膝重叠，双脚跟放于双臀外，双手在背后相扣，眼睛平视。避免踏腰，膝盖下沉。
半脊柱扭转式坐式，左脚放于右臀外侧，膝盖下沉，右脚放于左膝外侧，扭转上身，目视前方，反侧同样。中心放平，保持脊柱伸直，肩膀展开。
猫伸展式俯卧，双手双脚与肩同宽，吸气时腰部下沉，臀部头部向上，呼气时背部向上，臀部颈部收回。手臂一直伸直，注意呼吸的配合。
单腿背部伸展坐式，左脚至于右侧大腿内侧，右侧脚回勾，上身前屈双手抓右脚。换另一侧进行。膝盖骨要上提，大腿肌肉始终绷紧。
战士式站立，双脚分开与肩同宽，双手侧平举，右腿屈膝下沉，大腿与地面平行，眼看右手指尖。左脚外侧用力下压，上身摆正。
下犬式四肢着陆，两腿并拢伸直，脚跟尽量下踩，拉长手臂手心贴地十指张开。颈部肌肉一定要放松。
双脚式双脚分开站立，脚尖指向正前方，上身前屈，双手放于双脚内平行线的延长线上。重心放于双脚掌间，让颈部得到拉伸。
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