1.蹲的两种方式

一些训练者认为，半蹲是比深蹲更安全的动作。持这种观点的训练者很可能练习深蹲的频率不高，并且对深蹲的理解也不够充分。原因会在之后解释。

训练中有一个原理是这样的：

在深蹲中，如果我们先屈膝关节，膝关节处的肌肉会优先承受更多的作用力。如果先屈髋关节，髋关节处的肌肉会优先承受更多的作用力。（来源于《Be