医院提示市民，目前已过立秋，夏热行将消除，对夏季因风寒产生的各种关节病应抓紧医治，切莫拖延。许多人会把肩痛归咎于肩周炎，其实90%的肩部疼痛是颈椎有问题，所以明确诊断很重要。

何谓肩周炎？

肩周炎即肩关节周围炎的简称，是指肩部逐步疼痛，夜间为甚，肩关节活动功能受限而且日趋加重，致一定程度后逐步减缓，直至最后完全康复为主要表现的关节囊及周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。50岁左右的人比较常见。但办公室的工作人员由于长时间伏案工作，肩部的肌肉韧带处于紧张状态，也容易产生。

如何预防肩周炎？

预防肩周炎，首先是要注意御寒保暖，避免肩部受凉。其次，要进行适当的功能锻炼，但也要注意运动量，以避免造成肩关节及其周围软组织的损伤。同时，要纠正不良姿式，避免长时间的不良姿式造成慢性劳损和积累性损伤。值得注意的是，糖尿病、颈椎病、肩部外伤等相干疾病容易引发继发性肩周炎，因此，平常也要及时做好这些疾病的预防和医治。

怎样医治肩周炎？

肩周炎的临床分期分型可分为初期、冻结期、恢复期三个阶段。

初期即疼痛期，病人的疼痛症状较重，而功能障碍则常常是由于疼痛造成的肌肉痉挛而至。在肩周炎初期以消炎镇痛为主，短时间可以服用消炎镇痛药，还可以用痛点局部封闭、小针刀松解、关节内注射、银质针等医治。医治主要是以消除疼痛、预防关节功能障碍为目的,需要适当的肩部制动、休息，消炎止痛药物和各种理疗。

关节功能障碍是冻结期的主要问题，疼痛常常由关节运动障碍所引发。应坚持肩关节的功能锻炼，以到达消除粘连，扩大肩关节的运动范围，恢复正常关节活动功能的目的。除被动运动以外，病人应积极主动地配合，展开主动运动的功能训练，如吊单杠、爬墙运动、画圆圈运动等。上述方法宜根据个人的具体情况选择，交替锻炼，活动时以不引发剧痛为限。

恢复期以消除残余症状为主。主要以继续加强功能锻炼为原则，增强肌肉气力，恢复在初期已产生废用性萎缩的肩胛带肌肉，恢复三角肌等肌肉的正常弹性和收缩功能，以到达全面康复和预防复发的目的。

肩周炎的自我锻炼

根据病情可选用以下的方法进行锻炼：

1.耸肩环绕两臂向侧方平举，屈肘，以指疏松接触肩部顺、逆时针方向环绕各10周，动作要慢，重复周。

2.双手托天两脚站直，两脚站直，两手手指交叉，用健肢带动患肢做前屈上举运动，重复遍。

3.双肩外展自然站立，两手各指交叉，以健侧带动患肢，放于枕后，使两肩尽可能内收，然后再尽可能外展，重复次。

4.手指爬墙面对或侧身向着墙壁，患侧手部用力缓缓上爬，必要时可用健手托住患肢向上爬，使上肢尽可能提拔或外展，然后再缓缓爬回原处。

5.浴中擦背采取洗澡时用毛巾擦背的动作，两手各持毛巾的两端，患肢手在肩上，另外一手在腰部，拉紧毛巾，斜向上下滑动，这样可借毛巾在手上的拉力在背上来回滑动，可使肩关节做较广范围的旋转运动。

温馨提示：使用空调时要将内外环境温差控制在5至7℃之间，风窗应向上调，避免冷风直吹。平常要注意保暖，多做户外活动以增强体质和抵抗力，长时间静坐要调剂工作姿式。各种关节疼痛期内，应尽可能少做剧烈运动，居家可用热水冲淋，或热水袋局部热敷。

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