产后腰痛即产后出现腰痛，与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。
一般认为有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当、产后受凉、起居不慎、闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。其实产后可影响整个脊椎的疾病，包括：颈椎病，胸椎病和腰椎疼痛性疾病，以及脊柱相关疾病，如：抑郁症、偏头痛、乳腺增生等。
分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料宝宝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血瘀盆腔。因此，产后脊椎病是很多妈妈经常遇到的麻烦。产后病越早进行治疗，见效越快，效果越巩固。不然会转化为慢性病，康复难度加大，严重的会导致骨质增生和椎间盘突出。
新妈妈产后如何预防产后脊椎病：
1、加强锻炼，增强腰部肌肉：长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。
2、避免持重：新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。
3、休息：充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。产后预防颈椎病，不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。
4、适当控制体重：大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。
5、保暖：产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。
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