秋后天气越来越凉快，早晨傍晚去公园锻炼的人越来越多，特别是有骨关节疾病人，都会选择这个季节去晒太阳补钙锻炼骨关节。

骨关节疾病被世界卫生组织称为“不死的癌症”，骨关节是现代人高发的一种关节疾病，作为一个有生命的机体，当人的骨关节出现毛病的时候，生命质量肯定也会大大的打折的。

秋季是骨关节疾病最容易高发的季节。很多人的关节在这时开始怕冷，怕风，还疼痛，甚至刺疼。

不过，不一定只有缺钙才引起骨关节的不适，气候转变是关节炎发作的主要原因。骨关节病一遇到冷气，就会着凉，关节有刺痛感；而痛风性关节炎一遇到关节受热，使关节周围的温度过高，而引起疼痛。

中医推荐一种中药药包热敷法，可使关节温经通络散寒，中药材包括鸡血藤、制川乌、制草乌、刘寄奴、姜黄、伸筋草、细辛、防风等，患者可以找中医师根据自身情况调整自己的药包。

将中药入锅干炒，分别装入两个纱布袋中备用，每次使用前蒸15分钟。蒸后用干毛巾包裹热敷袋，将两个热敷袋分别放在疼痛关节部位，每天热敷时间40分钟。这种热敷袋，适用于风湿性关节炎、骨质增生症、肌肉劳损类的关节疼痛等。

骨关节疾病同样困扰着外国朋友，美国“健康在线”网站载文，刊出美国纽约注册营养师丹尼恩·斯特拉克总结的“有助战胜关节炎的7种食物”。

小编标注了一下骨关节患者日常可以借鉴的食物——

三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。美国华盛顿遗传营养与健康研究中心研究人员发现，当饮食中的欧米伽3脂肪酸较少时，导致关节炎症的酶就会更加活跃。因此，科学家建议，关节不好应多吃三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽和核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

西兰花等十字花科蔬菜。美国梅奥诊所一项为期11年的研究发现，西兰花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制关节炎病程。

蘑菇等富含维生素D的食物。一项涉及2.9万无关节炎病史女性参试者的大规模研究发现，维生素D摄入较多者罹患风湿性关节炎危险更低。除鱼油外，富含维生素D的食物包括蘑菇、三文鱼、牡蛎、大比目鱼、虾、鳕鱼、鸡蛋以及奶酪等。

生姜。美国《药物强化性食品杂志》刊登一项研究发现，生姜具有抗炎和抗氧化功效，从而有助预防关节炎。喝茶时加入姜片，炒菜等食物中撒点姜粉,都是不错的吃法。

猕猴桃等维生素C类食物。研究发现，多摄入维生素C类食物可以使风湿性关节炎危险降低30%。橙子、芒果、猕猴桃及鲜枣等食物都富含维生素C。

葡萄等花青素类食物。哈佛大学公共卫生学院研究发现，多吃草莓等富含抗氧化剂花青素的食物可以降低C反应蛋白水平，可显著缓解包括关节炎在内的炎症症状。樱桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。

木瓜等β隐黄素类食物。甜椒、笋、南瓜和羽衣甘蓝都含有丰富的胡萝卜素类强抗氧化剂β隐黄素。英国科学家发现，β隐黄素可在人体内转化成维生素A，有助于防止关节炎。

秋季，骨关节炎患者不适合做的运动：

第一名是爬山。

爬山是所有骨科医师都不提倡老年人骨关节炎患者做的运动，因为爬山对老年人的膝关节造成的损害最大。

广场舞、太极拳也入榜了。

现在许多老年人都喜欢跳广场舞和打太极拳，值得提醒广大老年人的是，由于跳广场舞时会有很多腿部弯曲的动作，这些都会对老年人的膝关节造成较大的损害，许多老年人因此而弄伤腰腿。另外，打太极拳，如果锻炼不当也会增加老年人膝关节的负荷。（太极拳要在专业指导下进行锻炼）

骨伤科任伟医生提醒广大老年骨关节炎患者：秋季天气多变，人体肌肉温度低，柔韧性差，运动时易造成肌肉拉伤，因此运动前需做好热身运动，若在爬山等运动后出现持续膝关节疼痛和肿胀，请患者及时就医。

空调、爬楼梯、爬山、肥胖都可以诱发骨关节疾病----







































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