很多中老年朋友上下楼、久坐或久蹲后起立感觉到膝关节疼痛，却不知是什么原因。
花5分钟，看完这篇文章，您就会完全了解自己的膝盖问题，本文最后送上一份缓解膝盖痛的人体操，真人动画指导，跟着做就能远离膝盖疼的痛苦。
自己看：膝盖退化时间表15岁以前
膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。
15岁~30岁
膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。
30岁~40岁
膝关节周围的髌骨软骨，出现早期轻度磨损，在这段时期内要避免剧烈运动。
40岁~50岁
在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。
50岁以上
膝关节会感觉到明显疼痛，髌骨软骨的“使用寿命”已到，应该节约使用关节，减少剧烈运动。
自己算：膝盖到底有多累1躺下来的时候
膝盖的负重几乎是0。
2站起来和走路的时候
膝盖的负重大约是1～2倍。
3上下坡或上下阶梯的时候
膝盖的负重大约是3～4倍。
4跑步时
膝盖的负重大约是4倍。
5打球时
膝盖的负重大约是6倍。
9蹲和跪时
膝盖的负重大约是8倍。
举例：一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受kg的重量。(50*4倍)
自己诊：膝盖痛的7大原因1慢性滑膜炎
表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚。
2髌骨偏移
活动后膝关节酸痛无力，休息后好转，半蹲时疼痛。
3膝关节内游离体
患者腿发软或有关节卡住感，髌下有摩擦音。
4滑囊炎
曾有外伤史，引起膝盖骨上方或上胫骨内侧疼。
5骨关节病
久坐或久蹲后起立、上下楼时，关节疼痛明显，休息后缓解。
6假性痛风
男性患者多，好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化。
7股骨头坏死
髋关节病变有膝痛症状。
关节疾病传统治疗方式，凸显三大弊端
关节疾病常规的治疗方法有吃药、注射、手术等，但这些方法具有以下缺点：
1、口服药物只能暂时缓解疼痛，不能从根本上解除病痛，长时间服用还能使脏器负担加重，甚至造成胃、肝、肾等器官的损害。
2、注射疗法虽然药力直达病变部位，但重于治，疏于养，治标不治本，不能消除骨关节及软组织炎症，只能达到暂时缓解的目的。
3、各种手术，费用高，风险大，复发率更高，无法抵御风、寒、湿、邪对骨关节的二次侵袭，还带来其他风险。
健骨草堂的治疗方法，祖传中药外敷热磁渗透，使药物直达患处，不打针不吃药不按摩不针灸不伤肝不伤肾，达到治愈的目的。
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