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头疼不一定要医头，脚疼也不一定非要从医脚开始！

我自己建议可以试试八段锦、五禽戏、易筋经等，尤其八段锦是简单易操作，不受场地限制，甚至坐着都能比划一番，不要小看随便比划一番的功效，现在很多人不是动作标不标准、或量够不够的问题，而是动不动的问题，先动起来。

疫情这几年我一直研修传统养生，主要是自己这些年来由于电子产品的使用过度，伴随的就是睡眠作息不规律，当然更多的时坐姿、卧姿的不规范，可以说，前面几十年的习惯，不到十年全部打破，时常颈部疼痛，偶尔还会连锁反应，头疼。

当然，五十肩，我不到四十就有了。

疫情前我就随师父学习八段锦等功法，首先受益的是肩关节，第一式：双手托天理三焦，肩井穴就打开了，半个月不到，肩部疼痛几乎消失了。

伴随着这些动作的“头正颈直”，颈部的症状也得到缓解，但是不像肩部这么快速。另外就是我除了练习八段锦外，也加强了颈部的保暖，这个也阻止邪风侵入。

人体是一个有机的整体，一以贯之，肢体绝非单独之存在，这也是传统养生功法的可贵之处，往往一动牵动全身，全身节节贯通，以前仅仅在武术练习中有所体会，后来发现传统养生跟传统武术、传统中医一脉相承，都是特有的东方智慧的结晶，虽非研究室里的科学产物，却也是巧夺天工的妙处多多，养护国人千年，不无道理。

这里我推荐八段锦给您，当然前提还是要遵医嘱，然后才是我等网友的建议。

八段锦是全身练习的功法，关节、肌肉、脏腑皆有调理，我们一处病痛的显现，往往是多处病灶的堆积，多管齐下，才能加快“病去如抽丝”的缓慢。

功法无大小，贵在坚持，法简功宏说的就是这个道理。

祝您健康！