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现在，练太极的人越来越多了，其中不乏年轻人的身影。作为中华传承下来的运动瑰宝，太极也适合老年人练习。
”今天，华世论健推荐的太极柔力球，就特别适合老年人进行锻炼！它以柔缓的动作对活动老年人的肩关节效果显著，所以也是老年人比较喜欢的太极项目。
柔力球运动具有“以柔克刚”、“刚柔相济”、“欲进故退”、“借力打力”等攻防转换的特点，集健身、竞技、娱乐、表演为一体。它有多种固定套路，多数比较缓慢柔和，很适合年老体弱者进行锻炼。
太极柔力球运动所使用的器材很简单，就是一把带风孔的橡胶面球拍和与之相连的小球。在学习柔力球运动时，一般要按照柔力球的四个要素“迎、纳、引、抛”进行练习。
专家表示，柔力球运动的核心技术是“弧形引化”。即球来时，球拍主动迎球，球纳入球拍后，球拍带球进行圆弧运动，再沿弧的切线方向将球抛出。练习者以持球拍的肩为轴将球纳入球拍，然后再根据不同的技术动作进行弧形引化。
柔力球运动是一项有氧运动，一般经10分钟练习后身体发热有微汗，经15—20分钟后有大量的排汗过程。但这种运动不属于剧烈运动，所以对老年人的心血管负担不重。
此外，由于进行柔力球运动时全身各个部位都参与锻炼，并且是带有一定弧线的运动，所以它可以使颈、肩、腰、腿、眼、脑、内脏器官功能得到较全面的改善。
比如说在玩球的过程中，弧线运动以肩为轴，所以对肩关节的锻炼尤其有效。其次，运动者在接球时眼力和脑力都集中在球上，故而练习者的灵活协调、反应能力都会得到提高。
不过，柔力球运动虽然很适合老年人，但练习时也要根据自己的年龄特征、身体状况选择适合自己的运动量。老年人易出现骨质疏松，肌肉萎缩，骨质增生，关节病等，因此在运动时不宜进行大强度和需要爆发力的运动。
众所周知，太极是一种有着多重养生功效的运动项目，老少皆宜。而作为太极的一种，柔力球是一种正在流行的运动项目，老年人朋友不妨坚持每天练习一段时间，不久你就会发现在你身上出现的效果哦！但要注意的是运动幅度和运动量，要根据自身情况加以调解哦！
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