为什么要找男朋友

难道是因为手机不好玩么

手机不仅是我们的精神伴侣

还是空气一样的存在

离开手机我们怎么活

睡觉前

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醒来睁开眼睛

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吃饭

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上厕所

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无时无刻都在玩手机！可是长时间对着手机，会玩出病来的！

浙江就有一小伙正玩手机，手指突然不会动了！20岁的小李经常玩智能大屏手机，有一天，本来灵活的右手大拇指却突然疼得厉害，怎么也伸不直。小李使劲一掰，只听“咔哒”一声，好不容易把大拇指给掰直了，可又弯不过来了。

到医院就诊后，医生发现小李得的是腱鞘炎，就是反复长时间玩手机才导致的！

腱鞘炎是什么病？

腱鞘具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。手腕，踝、还有脚趾这些地方的关节位置，肌腱通行的地方都有腱鞘。

在日常生活和工作中，当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦，肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，表现为局部的疼痛及活动受限，腱鞘炎就这样产生了。

腱鞘炎患者增多，多数都长时间玩手机

医生表示，腱鞘炎患者使用手机都有三个特点：速度快、强度大、时间长。

经常玩手机的你，有天发现手指、腕部活动不灵活，还伴有活动弹响等症状，说明你可能被腱鞘炎缠上了。

手机屏幕过大也会导致腱鞘炎

手机的屏幕越大，负荷越重，会增加手指的运作范围，加重诱发腱鞘炎的发生。所以，用适合自己的手的手机是非常重要的！

如何知道自己有没有腱鞘炎

①在大拇指的掌指横纹下，摸到一个像黄豆大小的疙瘩，并且有疼痛感，说明肌腱发炎

②手臂自然前伸，四指将大拇指握住呈拳头状，手臂保持水平，手腕向下用力压，如果疼痛，说明有腱鞘炎。

如何预防腱鞘炎？

腱鞘炎属于慢性劳损类疾病，纠正长期不正确的姿势是关键。

①能用语音输入就少打字，能用两只手就少用单手。

②玩手机超过30分钟，需要停下来放松一下手指和手腕，缓解疲劳。

③经过长时间的工作后，要养成温水洗手、泡手的习惯，适时活动手指，并自行按摩。

④在键盘和鼠标前放个软垫，让手腕有个撑托；竖起键盘底部的撑脚，使键盘呈10度倾斜；鼠标放得离身体近些，避免前臂过度前伸。

⑤从事各种家务的女性，手指不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒

⑥手腕关节做度旋转，或将手掌用力握拳再放松，还可将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部酸痛。

⑦感觉身体关节疲劳时，可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

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