膝关节,由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成,为人体最大且构造最复杂,损伤机会亦较多的关节,属于滑车关节。
什么是膝关节炎膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群,其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等,如不及时治疗,则会引起关节畸形,残废。
膝关节炎的症状膝关节是临床常见的慢性骨关节退行性疾病,多在上下楼梯、下蹲起立时出现疼痛,休息后疼痛能缓解,但严重者会出现关节僵硬及畸形。膝部酸痛、膝关节肿胀、膝关节弹响是膝关节炎的主要症状。
膝关节炎的康复训练该怎么做?治疗膝关节炎的关键就是防止软骨再次发生磨损,坚持科学的康复训练,能够在一定程度上缓解膝关节炎的症状。
1、直身跪坐:晨起后或晚上临睡前,两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立,臀部尽量向后坐,尽力能接触到脚后部。
2、仰卧抬腿:仰卧床上,患腿向上抬15度左右,初做时可保持1~3分钟,练习一段时间后,空中抬腿时间争取达到10~15分钟。
3、股四头肌力量训练:仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间,重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。
4、俯卧屈膝:俯卧位,双手在头前交叉,将头部放在手臂上,然后将左(右)膝关节逐渐屈膝,尽量靠近臀部,并保持屈膝姿势5—10秒钟,再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。
5、适当运动。膝关节痛病人需要通过适当运动来缓解症状,也有利于控制病情的发展。一些牵拉运动有助于保持膝关节活动灵活。
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