春季冷热交替,时而阴雨时而暖阳,气候变化大易引发关节疼痛,不能忽略防治工作。如何预防关节炎的发生呢?

类风湿关节炎是一种以关节病变为主，病因未明的能引起肢体严重畸形的慢性、全身性、免疫性疾病，并引起剧烈疼痛。

主要症状：

1、关节僵硬关节运动障碍，活动受限。其中「晨僵」是类风湿性关节炎的标志性症状之一。

2、肿胀关节腔积液导致关节肿胀。

3、疼痛关节腔内的炎症导致其敏感而脆弱。持续的关节炎症导致关节破坏，引起疼痛。

4、发红发热关节处的皮肤会比周围皮肤更红更热。

临床分期：

一、急性期（内风湿早期）

起病急，关节明显肿痛，伴有关节周围组织轻度水肿，局部温度增高，压痛，可有关节积液征象，关节活动受限或完全不能活动。晨僵时间不超过一小时，或因疼痛而不表现晨僵。病程在2~6个月至1年之内。

二、亚急性期(类风湿中期）

多关节肿痛，缓解与恶化呈波浪式反复发作和交替进行;晨僵在1~6小时;病程在1~3年;实验室检查见血沉持续性增快，类风湿因子多阳性;X线检查，出现局部性骨质破坏，明显的骨质疏松或囊性变，骨膜反应，关节间隙轻度狭窄。

三、慢性期(类风湿晚期)

多关节肿痛相继发作，不知不觉地逐渐发生关节脱位、变形和强直，形成典型的类风湿手或类风湿足。关节周围肌肉萎缩，全身情况不良，多有消瘦、贫血或严重内脏损害及肝、脾和淋巴结肿大等。晨僵在6小时以上。病程一般在3年以上，X线检查可见骨质疏松广泛。骨质破坏明显，且为多关节、关节面侵蚀、融合，关节间隙显著狭窄或消失，关节脱位、变形、增生、强直。

四、缓解期

急性、亚急性和慢性期病人经过有效而合理的治疗，多数能进入缓解期。进入缓解期的病人，关节肿胀消退，疼痛显著减轻，可有轻微痛，肌肉萎缩与关节活动受限好转，晨僵小于30分钟；血沉等实验检查指标降低或明显好转；关节X线检查有所改善。

五、稳定期

急性和亚急性期的病人，经有效而合理的治疗，病变单位得到稳定，部分病人可痊愈。稳定期病人，关节肿痛完全消失，关节活动受限及肌肉萎缩显著好转或消失;晨僵偶有或无;血沉等实验室指标恢复正常;关节X线表现同慢性期，但骨质破坏基本静止，出现修复和增生或完全恢复正常。

7个最容易出现问题的关节

现在正值早春季节,正是万物萌发之季,也是关节炎的好发季节。春季冷热交替,时而阴雨时而暖阳,气候变化大易引发关节疼痛,不能忽略防治工作。如何预防关节炎的发生呢?

一、注意防寒防潮

要防止受寒、淋雨和受潮;关节处要注意保暖,局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等,不穿湿衣,湿鞋、湿袜等;尽量使用温水,避免直接接触冷水、冷藏品或冰柜。预防”倒春寒"的威胁,尽量捂一捂",尤其对于手脸等容易遭受冷空气袭击的部位。要根据气温的升降而增减衣服,也不能穿得过多,以免捂得过于严实而出汗,易于感受风寒。此外,睡眠时被子应盖得稍厚一点,以不出汗为宜。

二、适当运动劳逸结合

不要参加过度、过劳、剧烈的运动,同时做好对负重关节的保护措施。关节发病疼痛时尽量休息,避免徒步旅行、爬山、负重、爬楼梯等运动,同时配合正确的临床治疗,逐步恢复正常的关节功能。关节炎患者晨练不要太早,阴雨天不宜外出运动。中老年人不要以爬楼梯作为运动方式否则会加重膝关节的磨损。应多走平路。

三、饮食要合理

首先,春季类风湿关节炎饮食要营养均衡。不要养成挑食厌食的习惯,五谷杂粮、蔬菜瓜果都应该食用,要根据患者的不同病情而选择相应的食疗方法,这样才能够达到真正滋补的目的。

风湿痹阻：宜食祛风除湿、通络止痛的食品，如鳝鱼、薏苡仁、木瓜、樱桃等。食疗方：薏仁粥、葱豉汤。

寒湿痹阻：宜食温经散寒、祛湿通络的食品，如牛肉、山药、枣、红糖、红小豆等。食疗方：红枣山药粥、黄酒烧牛肉等。

湿热痹阻：宜食清热祛湿的食品，如薏苡仁、红豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿豆芽、绿豆等。食疗方：丝瓜绿豆汤、冬瓜薏仁汤。

痰瘀痹阻：宜食活血化瘀的食品，如山楂、桃仁、陈皮、薏苡仁、绿豆等。食疗方：薏苡仁桃仁汤、山芋薏仁粥等。

气血两虚：宜食补益气血的食品，如大枣、薏苡仁、赤小豆、山药、阿胶、鸡肉、牛肉、乌骨鸡、黑芝麻、龙眼肉等。食疗方：大枣山药粥、乌鸡汤。

肝肾不足：宜食补益肝肾的食品，如甲鱼、山药、枸杞子、鸭肉、鹅肉、芝麻、黑豆等。食疗方：山药芝麻糊、枸杞鸭汤等。

其次,清淡为主,不吃一些油炸、油腻食物。因为类风湿性关节炎春季极易由于着凉、免疫力低下等引发疼痛加重,长期承受疼痛折磨的患者会出现食欲不振、茶饭不香的现象,所以,不要吃一些不利于消化的过于油腻的食物。

另外,类风湿性关节炎患者要养成按时、按量用餐,要选择一些柔软、冷热适度的食物,切记吃一些刺激性极大的食物,并且要避免暴饮暴食,以免导致肠胃功能紊乱引发免疫力下降,不利于病情的发展少再者,不可盲目进补,选择适合的饮食疗法。如:体质内热者,不宜服红参、鹿茸,对于热性的食物,如大蒜、葱、韭菜、辣椒等也不宜多吃;舌苔厚腻,内湿盛者,不宜吃油腻及厚味之物,如甲鱼、猪蹄、蹄膀等,应以清淡为宜;脾胃虚弱运化之力者,不宜服阿胶、银耳等补品,食物中坚硬、生冷及水果中的生梨等应少吃;胃酸过多或脘腹饱胀者,不宜多吃甜腻之物,以及豆类、豆浆等闭气助胀之品。

老年人要进食高钙食品以确保骨质代谢的正常需要。宜多食牛奶、蛋类、豆制品,饮食上应注意尽量少吃高嘌呤食物如动物内脏、海水鱼、虾、蟹和肉类等。严格忌酒,多吃新鲜的蔬菜水果。

四、保持正常的心理状态

研究表明精神受刺激、心情压抑、过度悲伤等心理异常会诱发关节炎。保持心情舒畅对预防该病有重要意义,要以良好的心态面对现实,要学会缓解自己抑郁、焦虑的心情,树立战胜疾病的信心和勇气,积极配合治疗和护理,保证充足的睡眠。

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