篮球医生：

1.教授我现在大三每天打三四个小时篮球，膝盖从小就是一下蹲，就会咔咔作响，夏天的时候打完篮球膝盖开始疼，挺厉害的，后来上网查就注意打球之前的热身了，而且打法也改变了，不会用全力起跳什么的，现在有时候晚上睡觉会感觉半月板微微有点不舒服，但是没大碍，还有就是打完球手腕有些疼，我是分卫，投篮很多，小臂肌肉也疼21岁身高体重

膝关节弹响有生理性和病理性弹响之分，从小就响说明问题不大多为生理性的，疼痛很大程度上与弹响关系不大，打球后疼痛是因为活动量大造成的关节磨损也就越大，运动过度对各个关节都是不利的，手腕疼也是一样的道理因为你投篮多出现手腕小臂用力部位的疼痛，不知道你从何时起就开始了每天三四个小时的打球时间，要想打好球也不能急于求成，这个运动时间有点过长，长期下去的话你全身都会出现毛病，训练量要控制好建议每天打球时间不超过2个小时，运动前充分热身，活动后及时按摩多热敷都能减少或者避免此类情况。

2.教授，我的大腿前面打一会球会有一种扯着的疼痛感该怎么办

你应该是大腿肌肉拉伤了，暂时不剧烈活动多推捋，休息一段时间应该可以恢复。损伤初期不宜直接按摩，先休息三五天，限制患肢活动，后期可以适当对伤肢进行理筋手法。患者取仰卧位，术者站在患侧先在大腿部用滚法、推法、拿揉法及弹拨法数分钟，松解肌肉粘连，再屈膝屈髋反复伸直活动数次，范围由小到大、力量由轻到重，最后牵抖患肢。平时打球前一定要做好充分热身活动，突然的进入剧烈活动没有给身体的适应很容易造成拉伤。

3.现在每天都带三公斤的沙袋跑步，对膝盖和脚踝有伤害吗。15岁了对篮球运动有益吗。

都不是绝对的有利就有弊，负重跑步多少对关节有磨损，当然对你运动什么的有一定益处，但是作用微乎其微针对性不强，它能起到的只是增长肌肉力量的作用，而且它对你腿部的发育影响比较大，你才15岁现在还处于生长发育期，你绑沙袋会给你腿部带来很大压力，时间长了会对你的腿骨骼有影响，严重者可能出现变形，影响腿部生长发育，总的来说弊比益大的多，从医生角度不提倡这种运动方式。

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