骨关节炎为一种退行性病变，多见于老年人群。因为该病目前没有根治方法，所以保护关节是预防的首当其冲。
首先，要控制体重，控制脂肪和胆固醇的摄入，限量蛋白质摄入。体重增加后，每活动一步都会增加关节的磨损，体重肥胖的老年人退行性关节炎的发病率较高。
其次，预防骨质疏松。多食富含钙质食品，保证骨质代谢的正常需要，必要时遵医嘱补充钙剂。多晒太阳防止骨质流失，延缓退化性关节炎的出现。增加多种维生素的摄入。
第三，要避免关节受凉、受潮。因此中老年人在秋冬、初春要注意保暖，夏季要避免空调的直吹。病变关节应用护套保护。
第四，尽量避免长期卧床休息，要有适度的运动，如慢跑、游泳、散步等。不宜做运动幅度大、时间长的功能锻炼，尽量减少关节的活动度，减轻磨损。
合理安排家务劳动，不要一口气把所有家务活做完再休息。关节炎发作的急性期禁止锻炼。
生活中，保持正确姿势，避免机械损害。穿厚的软底鞋，尽量少穿或不穿高跟鞋。上下楼要扶楼梯扶手，坐起站立时用手撑扶手以减少软骨所承受压力，病情严重者应扶手杖，以减轻关节负担。
文/陕西副主任医师闫天胜张颖
图/源自网络
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