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有句老话叫“高枕无忧”，但在医生眼里，颈椎、肩部的各种疼痛，没有一片“高枕”是无辜的。

肩关节是人体上肢最大、最灵活的关节，同时也是最容易疲累的关节。据世界卫生组织统计，肩颈痛已经成为困扰全球约10亿人的常见病。

海南省医学会运动医疗专委会主任委员王广积正在给患者检查

日前，海南省首家肩痛医院门诊大楼前正式“开学”，海南省医学会运动医疗专委会主任委员王广积与杜秀藩、方业汉博士一起参加了义诊。

杜秀藩、方业汉博士参加了义诊

活动中还进行了肩痛的科普宣传，让大家了解到“肩痛不一定是肩周炎”，以及肩痛的规范化诊疗、微创肩关节镜的应用、肩痛的功能锻炼与康复等知识。

杜秀藩博士给患者详细体检

义诊时，王广积主任对每位患者都详细询问病史，进行细致的体格检查，提出可能的诊断和建议，“长期伏案工作、用过高的枕头等都是引起肩、颈疼痛的元凶”，王主任告诉来义诊的患者，“枕头的合适高度就是自己的拳头高度，过高、过低都会引起病变，产生肩部、颈椎的疼痛”，并宣传肩痛并非都是肩周炎的新理念，纠正传统意义上民众的不正确的看法。

前来参加义诊的患者络绎不绝

如发生肩关节疼痛，不要轻易给自己戴上“肩周炎”的帽子，更不要轻“举”妄“动”。参加义诊的医生们给出了这些可以缓解肩痛的建议：

1、适当拉伸

长时间保持一个固定姿势，会使肩部肌肉一直处于紧张状态，长此以往，肩膀会酸胀、疼痛，造成肩部的慢性损伤。因此要注意调整姿势，养成每天拉伸肩关节的习惯，有效的做法是双手交叉放在脑后，最大限度伸展肩关节，对保护肩关节及预防疾病大有益处。

2、少提重物

频繁地提举重物，会诱发、加重症状。尤其是40岁以上的人群，若不及时治疗，还会引起冻结肩。

3、保暖避寒

年长者喜温怕寒，肩关节更是如此。因此要注意保暖，避免受凉。睡觉、久坐时，不要让空调或电扇对着肩关节直吹，以免诱发肩关节疾病。

4、适度运动运动前做好热身，运动量不宜过猛，要循序渐进，运动中