肩关节是由盂唇以及关节囊这些周围结构帮助稳定的。盂唇实际上是关节盂周围的一圈环形软骨样物质。关节囊则是将肱骨连接到关节盂的韧带结构。一旦出现盂唇/关节囊撕裂，肩关节就有很大的可能会出现脱位。即我们通常意义上的不稳定，最终导致疼痛以及肩关节脱位、半脱位的发生。

肩关节不稳定意味着您的肩关节可能在进行主动活动或锻炼的时候就出现反复的脱位/半脱位。肩关节不稳定多由外伤引起，例如足球或交通事故等。

治疗：

理疗—锻炼肩关节肌肉来控制肩关节，并避免出现进一步的不稳定

手术---如果理疗无效，一般建议手术治疗环境症状

如何避免损伤：

就个体而言，强壮的肩关节肌肉是最好的防护措施。锻炼可有效强化这些肌肉，增进力量。当然，注意身体核心稳定性，以及锻炼的姿势，避免肌肉前后不对称。在运动前，充分的热身以及避免参加高强度身体对抗的运动可有效避免不稳定的发生。