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不管什么年龄的人，都是会遇到颈、肩、膝、踝、指等关节响这种情况的，那关节响到底是不是病，这个情况正常吗？
要说正不正常，我们先看看关节的一般结构。医生介绍，关节活动受筋膜、韧带、肌肉等组织的限制，关节腔中有起润滑作用的液体，里面又溶有气体。
关节响也分类
生理性、病理性
?生理性?1气体逸出关节中存在着起润滑作用的关节液，液体中有氧气、氮气和二氧化碳。当挤压关节时，关节囊伸缩后，气体快速释放，形成气泡，就有了响声。
这个机制是防止再次挤压关节的，因为要等气体返回关节液里才能再次挤压。
2关节、肌腱和韧带活动活动的时候，如果姿势和位置不对，就会出现响声。这也是在提醒人，位置不对了。
3粗糙的表面出现关节炎后，因为光滑的软骨损失而出现粗糙的表面，摩擦的时候会出现响声。
?病理性?当关节响的同时出现疼痛，或者关节响伴有肿大，就要考虑是病理性的了，主要有下列两种可能：
1半月板撕裂主要发生在年轻人身上，尤其是运动损伤。
2软骨损伤或者磨损磨损主要发生在中老年人身上，最严重的情况就是伴有骨质疏松的磨损。软骨磨损是随着年龄增长而不可避免的，关节响不足担忧。但如果有严重的骨质疏松，更形象一些的来说的话，就是骨头的密度下降了，磨损会更快。
3肌腱炎很多人喜欢掰响指，认为能活动手指关节。
解放军医院全军骨科中心副主任关长勇表示，长期反复掰拉手指，还可能损伤手指的屈肌腱，形成肌腱炎，也就是出现老百姓常说的扳机指、弹响指。
需不需要治？一般情况下，关节弹响有生理性和病理性之分：
生理性弹响对身体危害不大，不需要特别处理；
而病理性弹响在关节弹响时，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，可能是关节出现问题了，就需要尽快明确情况，并根据情况来治疗了。
判断关节响是否暗藏着健康问题，还和年龄有很大关系：
一般来说，年轻人出现关节响以生理性的原因为主，除非有外伤；
而年纪大的人一旦出现，则更多要考虑局部是否有病变，比如韧带劳损、骨刺等。
注意：不要经常掰响指！生活中经常见一些人，尤其是年轻人，喜欢把手指逐个拉得咯咯响。专家指出，长期这样给手指关节施压，会损伤关节软骨，甚至引起关节疾病。
医生表示，温和、有规律地活动手指关节是有益的，但粗暴地拉拽出声响，并不是一个活动关节的好方式。
之所以掰手指会响，是因为手指关节周围包有关节囊，关节囊是连接关节的重要组织，平时起维持关节稳定的作用。
当关节受到突然的牵拉或曲折时，因为是软组织，关节囊本身有弹性，就会被拉开而发出弹响，这种弹响在医学上叫关节弹响。
长期用力牵拉手指关节，会使关节囊变得松弛，进而损伤关节软骨，出现关节增生、肥大、退变，症状表现为手指关节肿大、手指活动障碍等，甚至引起创伤性关节炎。
经常响，怎么锻炼恢复呢？医生介绍，不同关节的损伤可以通过锻炼来帮助恢复，下面就是一些很简单的方法。
1膝关节响——蹲马步经常不运动可能使膝、肩等处关节囊产生的滑液不够，上了年纪，走路时能听到膝关节嘎嘎作响。应通过运动增加关节的灵活度，蹲马步就是个不错的方法。
做法：
脚尖朝前，大腿与地面平行，挺胸、收腹、平视。每天坚持做一次，开始可以每次做5分钟，慢慢延长时间。
开始最好扶着桌子、柜子等固定物体，以免发生危险。如果膝关节在发出声响时还伴有疼痛，可能是半月板损伤或长了骨刺，医院就诊，不要盲目运动。
2脖子发僵或头皮发麻——摇摇头脖子僵硬、头皮发麻是颈椎病的早期症状。简单的摇头运动就可以缓解。
做法：
坐直或站立，头分别向前用力低下、向后仰，再分别向左、右倾，各做10次。然后分别按顺时针、逆时针的顺序慢慢摇头，各做10次。
还可以用空拳轻轻叩击头部、颈部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神。
3直不起身——多扭腰老人经常弯下腰就直不起来，这可能是患上了腰肌劳损、腰间盘突出等腰椎病。平时可做扭腰操来缓解。
做法：
站立，脚与肩同宽，双手叉腰，先按顺时针方向转动腰部10圈，再逆时针方向转动10圈，随时随地可以做。
条件允许的可以经常游泳，使腰和脊椎都得到伸展，保持腰椎肌肉的紧张度。
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