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文
包子妈
进入12月，转眼接近年尾了
今年是聪明伶俐的猴年
加上二胎政策的开放，生猴宝宝的新妈妈明显变多了。
最近，包子妈身边就有好几个亲友在坐月子。
但12月的风刮得呼呼直响
大冬天的想把月子坐好可不是件容易的事
今天我们就来聊聊坐月子的那些事
01▲
冬天坐月子的妈妈
画风通常就变成这样：
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里三层外三层的裹粽子风
捂得严严实实，一捂就是一个月
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紧闭门窗开空调的温室风
北方的妈妈们窝在被窝里烤着暖气，南方的妈妈们24小时空调全天候温暖服务
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大门不出二门不迈的大小姐风
坐月子就要休息，那是得一动不动地躺着、养着，冬天更得“藏着”！
很多妈妈都知道坐月子期间一定要注意保暖，不能受寒
各种捂着，瘫着...
而且冬天坐月子比夏天好太多了！
什么炎炎烈日，什么各种蚊虫叮咬，再也不用忍受了！想想都要笑出来。
可是奇了怪了
妈妈们还是挡不住接二连三落下月子病
我穿的可不少啊，手心都冒汗了，不知道为什么出月子后全身关节疼，颈椎，手指关节，腰，膝盖，脚脖子，早晨起床时疼痛难忍，到医院检查，结果是产后风湿，宝宝吃奶不能吃药治疗，喝了三十多副中药也没好。
粽子妈我们家暖气足足，几乎不开门窗，但最近手臂酸，肩膀酸痛，用热水袋敷了也不管用，喝红糖生姜水发汗也没有用，所有办法都尝试过，恢复得很慢，还有两天就出月子了，不知道该怎么办。
佳佳妈我产后身体很虚弱，婆婆说我需要静养，坐月子期间一直躺床上，甚至连饭菜都端到床上给我吃，每到晚上我就想小便，常常要起床去厕所，烦死了。而且感觉浑身乏力，淤血还排不出，恶露到现在都不下，恢复得很慢。
小杰妈看病花钱事小
落下月子病可就事大了
都好好坐月子了为什么还会生病？
由此我想到了一个朋友
她也是刚做完月子，坐月子的时候，家里也是暖气足足，几乎不开门窗，但家里的暖气太热了，晚上她睡着了，右脚伸出了被子，醒来后就感觉右脚膝盖以下酸酸的疼，着凉了。她赶紧盖好被子，后来又没了那种感觉，她也就没在意。
可是到了快出月子的几天又感觉疼了，以前是酸酸的，现在是有点疼的感觉。洗澡换衣服时感觉毛孔竖起来，晚上就流鼻涕了，第二天就感冒了，感冒吃了感冒药一直都效果不大，一直都是流鼻涕，打喷嚏，后来还咳嗽了。
她怀孩子以前身体很好，很少生病。
生孩子坐月子后就老生病。
坐月子保暖不受冷气袭击很重要，产后虚弱休息也很重要。
但保暖并不等于天天捂着，休息也不意味着卧床一个月！
02▲
坐月子后不是这痛就是那酸的孕妈，相当一部分是因为不恰当坐月子造成的。
即便是室温达到20多度，有些妈妈还是穿了很多厚厚的冬衣，裹得像熊一样，热得满身是汗散不出来，难受不说，还会因为出汗过多，毛孔张开，容易受寒，给产后留下病根，以后你不是这痛就是那酸。
再者，有些妈妈怕冷，24小时开着30°高温的空调，门窗紧闭，空气不流通。
恕我直言，你能保证晚上睡觉手脚不会不小心露出来？
新妈妈哺乳、照顾婴儿，其实更怕冷，没了适应温度变化的机会，睡觉不小心把手脚露出来，一点小小的温度变化刺激都抵挡不住，很容易受寒导致头痛、腰酸痛，以后很难治好。
还有些妈妈坐月子就是完全卧床的状态，躺在床上一动不动地呆上1个月。
呵呵，老人们觉得坐月子要休息，得一动不动地躺着、养着，你一个年轻妈妈难道不知道产后身体虚弱，各种器官要回复原位，子宫还要排除恶露，需要配合适当的运动才有利恢复吗？
月子里“过度保护”的妈妈们，一不小心就更容易落下月子病。
眼看着冷空气一轮接着一轮来
包子妈在这里给新手妈妈们提几个冬天坐月子小建议。
03▲
①衣服不是越多越好
新妈妈哺乳、照顾婴儿更怕冷，但绝对不是穿得越多越好！要穿衣得当，盖被适当。妈妈们可以根据实际情况添减衣物。
衣裤应该选一些宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤。尽量不要穿套头毛衣等，穿保暖、便于解开的衣物，比如开身睡衣和毛衣以方便哺乳。还要经常洗澡及勤洗勤换内衣，保持皮肤清洁。
包子妈提醒大家的是，月子里半夜喂奶时一般都是采用躺姿，孩子吃上奶后，要用被子将手臂肩膀等盖好不要受风寒。另外一只手臂不太可能盖在被子里一定要搭上毛衣或是小单子等避免受凉。
②保暖≠天天捂着，停会暖气开窗通风
暖气当然要开，但也要勤开窗趁着一天中最暖的时段，不妨开窗多通风，置换屋里污浊的空气，稀释空气中密集的病菌，减少妈妈和宝宝感染的几率。
这里包子妈要提醒一下，通风时妈妈和宝宝应该换到另一房间，或盖好被子，不要让风直吹。
一般来说，室内温度以20℃～25℃比较好，一定不能忽高忽低！
房间最好能够有充足的阳光，这样会让妈妈和宝宝感到心情舒畅，妈妈也可以多晒晒太阳，不过宝宝的眼睛不能阳光直晒哦。
③坐月子这些部位保暖很重要！
冬天大雪纷飞，包子他爸都能冻成狗，更别说产后妈妈了，所以更要注意防寒。特别是这几个部位一定要注意保暖。
●头部
新妈妈一定要注意头部的保暖，因为头如果受到寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，很容易引起头痛、感冒，甚至会造成肠胃不适等。在温度较低的情况下，尤其是出门在外，戴顶帽子保暖是个不错的选择。
●腿脚
新妈妈坐月子期间，千万不能像以前那样为了爱美而穿得很薄。尤其是关节处，很容易受寒，如果受寒就很容易导致腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，其实就是所谓的老寒腿前兆。
●腰腹部
产后腰痛相信很多新妈妈都有，为什么会腰疼？其实是受寒所致！肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外面刺激很敏感，很容易受凉。
一旦受凉，呵呵，腹泻在所难免。
④月子里千万不要忽视运动
俗话说生命在于运动，坐月子不是要你躺在床上一动不动地呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。
新妈妈身体虚弱，身体要恢复原样，子宫也要排除恶露，产后适当的运动能使妈妈们的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过太久，妈妈们会倦怠乏力，淤血很难排出哦。
如果淤血长期停滞在你的子宫内，会出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛等症状，严重的还会引起腹中包块！
包子妈想想就觉得很可怕！
所以建议新妈们分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，在生产完一周以后就可以下床活动，适量的做做保健操，做一些轻微的家务，循序渐进地进行一些比较温和的运动，这样不仅对身材恢复有好处，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有规律的运动还可缓解压力减少产后抑郁症的发生。
?包子妈说：
每个宝妈一生中最重要的一个月就是坐月子，孕妈们拼尽了洪荒之力生出小宝宝后身体很虚弱，如果月子没坐好可能落下一辈子的病根。
一定要科学坐月子！在月子期间身体血气养好了，身体会比以前更棒哦。
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