腰腿痛是40岁之后的专利，但现在20~30岁的颈椎腰椎患者到处都是，爱玩王者荣耀的小学生们都有得颈椎病的了！原因很简单：伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎样调节，所以疾病就会提前光临了。身体可是革命的本钱，任何人都该重视自己的身体健康。下面教大家几个简单地动作，疏通经络，对颈肩腰腿痛说NO！

1、滚揉后溪穴

这个动作坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松的来回滚动，就可以达到刺激效果。

在滚动中，会有一种轻微的酸痛，每天只需要拿出三分钟的时间，随手动一下，坚持下来对颈椎，腰椎确实有非常好的疗效，对保护视力也很好哦！

2、拍拍肘窝

肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。

拍打的时候手掌放松，有力且有节奏的一下下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。

最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。

如果怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。

注意事项：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。

3、瑜伽蝴蝶式

晚上回家做这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏的向地板振动，每天10分钟。

4、搓磨脸部唤醒肌肤

双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过就可以。

注意事项：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。

5、双臂上拉护肩颈

保持这个伸展的动作10秒，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完会很舒服。

6、拉伸脊椎缓解背部疲劳

保持这个姿势10秒，放松，再做一次！

7、提肩松膀护肩颈

站立位，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒，放松，再来一次！

8、缓解肩膀酸痛+减肥

拿一根擀面杖，时常在脚下来回的擀，每天10~15分钟，如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。

9、膀胱经排毒

此动作至少要做15~30分钟。

越是够不到，越说明你的毒素堆积的越多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。

10、按揉印堂

一次40下为宜，这样做可以调整内分泌，改善心脑血管功能，安神定志。

Hello，伙伴们

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