68岁的张婆婆最近很不好受,自从入冬后气温骤降,她的膝盖就总是酸酸痛痛的,站立坐下都非常不舒服,女儿劝她去医院看看怎么回事她说:“每年换季都这样酸酸痛痛的,还准过天气预报,过段时间就好了”刘刚表示,张婆婆这种情况并不少见,每到冬天都有不少关节疼痛的患者到医院就医其实,这是外界环境的变化对身体带来的影响

入冬后,随着温度的不断降低,不少老年人的膝关节会出现“状况”——轻则隐隐作痛,重则疼痛导致辗转反侧难以入睡南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚提醒,天冷关节痛易发作,老年人一定要做好保暖工作

另外,泡脚也能帮助保护膝关节俗话说“寒从脚底生”,睡前泡脚可以让血气疏通,起到舒筋、活血、通络的作用,能减四肢关节痛是什么病轻关节的疼痛饮食方面,建议老年人可以适当吃些胶原蛋白较多的食物,如牛筋、花胶等,可以帮助保护关节软骨

温差变化大引起膝关节疼痛

刘刚提醒,如果膝关节附近出现红肿和热痛,又或者疼痛持续3个月以上,应及时到医院治疗或者自我按摩等都难以缓解的疼痛,已经影响到日常生活,可以到医院寻求医生的帮助,通过电疗、针灸、中药外敷等方法改善局部血液循环,起到较好的缓解疼痛作用

由于膝关节的位置比较表浅,皮下脂肪少,非常容易受到寒冷刺激的影响如果还患有骨关节炎,那么会对寒冷的刺激将更加敏感此时保暖就显得非常重要刘刚说:“中医认为,当膝部的血循环较差时,易受风湿寒邪侵袭,伤及膝关节”他建议,在冬季老年人出门可以带上护膝、在关肩关节动作节周围贴上暖宝宝或穿上能帮助膝关节局部保暖的衣物

受访专家/南方医科大学第三附属医院康复医学科主任 刘刚

对于不少老年人来说,对膝关节酸胀不适已经习以为常抱有“忍忍就过了”的想法的人有不少,直到疼得受不了了才去医院就诊刘刚表示,退行性关节炎的过程是不可逆的,但并不意味着这些疼痛就得忍着一方面,通过按摩、泡脚等方式可以减轻膝关节的疼痛;另一方面,通过改善生活习惯,降低对关节和骨的损害,结合适当的运动,同样可以预防和减少关节炎的发作

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注重膝关节保暖防寒

谢哲、游华玲

膝关节疼痛不能忍

刘刚介绍,随着年龄的增大,人体关节软骨的老化自然会出现退行性骨关节膝盖疼的原因炎,其中以膝关节骨关节炎最为常见“由于膝关节承受了身体的大部分重量,因此受到的损害也较大如果是温度反差太大,导致膝盖附近肌肉和血管收缩,血液循环不好,局部代谢变慢,滑液的产生变慢,就会出现疼痛”这种情况较多见于女性,由于绝经后雌激素的骤然消失,导致骨关节迅速衰老,表现在骨骼内的钙大量流失,胶原含量下降,肌肉韧带的力量松弛无力而男性雄激素水平的下降是一个漫长而缓慢的过程,相应地关节的退变也很缓慢

文/羊城晚报记者 谢哲 通讯员 游华玲