首先，e家君先给大家看一组来自于新华社的数据:
众所周知，逢源街地处广州市老城区，老弱病残居民比较多，为让区内居民赢得爱心庇护，逢源街道将专业社工引入大党建工作中，定期对辖区内老党员及孤寡老人进行探访。社区党建更上一台阶的同时，街道在过去的年更是举行了“幸福家园，关爱全家健康”暨中老年养生保健系列知识讲座，近日一讲，便是针对如何预防骨关节炎的。
逢源街举办的预防骨关节炎健康讲座。
受到逢源幸福家园计生服务中心的邀请，中山医科大学《家庭庭生》健康中心的高级健康顾问特地来到逢源给街坊们举办了如何预防骨关节炎的健康讲座。健康顾问提醒街坊，冬季风寒、阴冷，是骨关节疾病最容易高发的季节，预防很重要。同时，专家也给出了预防骨关节炎的措施和营养补充方案。
预防骨关节炎的措施要注意保暖
中医认为风是万病的元凶，其实受寒和骨关节疾病也是息息相关的。平时要注意保暖，切记不要受风，特别是对于膝盖部，平时尽量穿长裤，做家务时也要尽量用温水，避免直接接触冷水。使用既保暖固定又透气透汗的护膝等关节护具坚持适量运动是关键
加强骨关节肌肉的锻炼，可以有效地预防骨关节炎的发生和发展。骨关节周围韧带和肌肉的锻炼很重要。很多人骨关节有问题，行动受影响之后就不愿意运动了，事实上只要运动得当，注意正确的运动方式的话，对防治骨关节疾病也有很大的帮助的。如游泳、慢走、骑车。
避免不正确姿势和有害关节的运动
避免不正确的姿势，如长期低头、弯腰、伏案；尽量不要长时间的的保持一个动作，如长时间的行走或者站立都有可能会加重病情的；避免关节损害的运动；平时在运行的时候要避免负重过重；可在关节使用护具；如果有关节方面的困扰的话，比如有关节感染等，要坚持有病就医治的原则。
过度肥胖者须减肥
肥胖是引起骨关节疾病的一个重要的诱因，肥胖往往加重关节面的负担，使关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎，因此专家提醒中老年人更要注意预防肥胖。
预防骨关节炎的营养补充方案
钙不足是引起骨关节疾病的一大诱因，特别是对于中老年朋友，由于钙质的流失，导致骨骼变脆，缺少韧性，引发骨质疏松，不仅让关节疼痛，严重者还会导致骨折。因此，平时应该要注意补充钙质，含钙丰富的食物有小鱼、虾类、豆制品和牡蛎等，最常见的比较好的办法是喝牛奶。
在进食含钙质丰富的食物后，同时还要多吃一些能促进钙质吸收的食物，这样才能保证钙的吸收，多晒太阳，最好每天晒上15分钟太阳，促进维生素D的合成，这有助于对钙的吸收。
因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。含量高的有：芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱、卷心菜。
文图信息时报记者夏左左
信息时报编辑南山
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