最近一则报道跃入小编眼中，与遛友们分享一下。目的是提醒遛友们，过度运动会导致关节炎等症状。然而，过度运动该如何界定，这是一个因人而异的事情。遛遛群内有很多人遛友们每天走半个马拉松，21公里，可是也没有得关节炎。这又是为什么呢？我们先看看这则报道。
春节过后，气温逐渐回暖，许多市民开始选择加大运动强度的方式减肥，因为运动方法不科学，一不小心就可能遭遇关节炎的困扰。
随着市民生活水平的提高，很多人家里的饮食都偏向高脂肪、高蛋白的食物，加之缺少运动，导致大量脂肪囤积，体重上升。
春节过后，气温逐渐回暖，许多市民开始选择加大运动强度的方式减肥，因为运动方法不科学，一不小心就可能遭遇关节炎的困扰。
暴走减肥没见效果腿却痛
王女士是上班族，办公终日与电脑为伴，平时运动量就很小，春节期间，家中伙食十分丰盛，再加上不爱运动，她的体重在短短七天内增加了7斤，这令王女士十分上火。
在家人的建议下，王女士决定采取运动的方式进行减肥。正巧家附近就有一个小广场，一圈大约米，起初，王女士就围绕着小广场走圈，可走了10圈，也只感觉好像刚刚消食，并没有浑身发热、出汗的感觉，王女士觉得自己应该加大强度，于是她索性不按圈计算，而是坚持每天走一个小时以上。
坚持了半个多月后，王女士并没有感觉减下多少，可自己的两腿膝关节，还有右腿的外侧踝关节却隐隐作痛。
擦地跳舞锻炼反而直不起身
赵女士今年60岁了，是个特别爱干净的人，家中的地板她不是用拖把拖，而是蹲在地上用抹布擦，90平方米的房子，彻底擦一遍需要花费大约2个小时的时间，赵女士觉得擦地不但能使屋里变得干净，而且连锻炼身体都有了。而且赵女士还有跳广场舞的习惯，每天饭后，都要和一群老姐妹一起跳上一阵。
可最近，女儿发现老妈坐在沙发上看电视时，总是不时用手揉两膝的关节，女儿问她怎么了?赵女士说可能是降温导致的不适，可间隔了些时日，这种状况并没有得到缓解，后来擦地甚至都直不起身。到医院一检查，才知道是得了关节炎。
过度锻炼可能导致关节炎
3月4日，医院骨科的田医生。田医生说，老年人的身体素质不如年轻人，部分身体机能老化，骨质疏松，如果不能采取科学合理的健身方式，不但不会起到强身健体的效果，有时还可能导致其他疾病，其中以关节炎最为常见。“超强度的暴走运动，登山、骑行、跳绳这些运动其实都不适合老年人，还有一些压迫半月板的习惯，比如说长时间蹲下擦地，经常跷二郎腿，这些行为也特别容易引起关节的病变。”
据田医生介绍，近年来，来门诊就诊的患者中，年轻人的数量也正在呈上升趋势，年轻患者数量增多，主要是由不科学的过度运动导致的。而且年轻人往往仗着自己年轻身体好，医院检查，关节创伤不及时治疗，只能导致病情逐渐加重。女性爱穿高跟鞋也是导致关节炎的一个诱因。
几大误区运动锻炼应规避
田医生说，关节炎的临床症状主要表现为关节痛、触痛、僵硬、关节肿胀、畸形、有骨擦音、活动受限，发病的主要部位为膝关节、髋关节和颈椎，关医院接受X线检查即可确诊，得了关节炎的患者，必须要科学合理地进行锻炼，更要回避一些误区。
一些老年人认为登山可增加肺活量，强健心脉，但登山最易导致膝关节损伤，与之类似的还有爬楼梯。
跳广场舞和遛弯走圈是很多老年人喜爱的健身方式，但应该明白过犹不及的道理，动辄就一个多小时，这种锻炼方式不但不能起到良好效果，还很容易损伤关节。
最后，田医生说，一些老年人为了害怕骨质疏松就大量服食钙片，这也不够科学，药补只是一个方面，最重要的是科学合理的运动和健康的饮食习惯，同时，多晒晒太阳，对于钙质吸收也更加有益。
遛遛点评：田医生关于补钙的问题，说得很对，药补只是一个方面，晒太阳对于钙质吸收也更加有益。需要给田医生补充的是，补钙如果不运动，缺少负重运动，就不会刺激人体吸收钙。同样的道理，关节炎如果是由于运动造成的，那么就首先要注意你的运动方式，是不是做到了运动前的热身和运动会的拉伸，而其次才是运动过量的问题。遛遛见过的减肥失败者们，通常他们不是运动量太多，而是吃的太多。
加油吧，遛遛的走友们！
快走减肥十问教程这是一群热爱生活的运动医学、营养膳食博士为您打造的燃脂社区。
我们最重要贡献是，验证快走燃脂的理论，汇集《快走减肥十问教程》。
回复“关键词”（数字）：0，1，2，3，4，5，6，7，8，9，10，获取开篇、第一至第十课程内容。
0、开篇：快走减肥，基础三原理
1、第一课：脂肪是什么？
2、第二课：快走减肥应该这么“吃”。
3、第三课：快走减肥应该吃这么“快”。
4、第四课：快走减肥应该吃这么“多”。
5、第五课：快走减肥不提倡“卡路里”饮食。
6、第六课：快走减肥应该这么“走”。
7、第七课：快走减肥应该这么“睡”？
8、第八课：我这身材，快走和慢跑，选哪个？
9、第九课：走和跑和哪个更减肥？
10、第十课：快走减肥不推荐任何“减肥药品”
分别回复“关键词”（数字）：11，12，13，14，15，16，17，18，19，20，获取第十一至第二十课程内容。第十一课至第二十课，为《快走减肥后十问教程》扩充知识，供学习。
“遛遛快走燃脂，教你快走燃脂”的公共白癜风早期症状白癜风治疗效果哪里好
