有数据显示，我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个。而人体最大、最复杂的关节，就是膝关节。
膝关节如此重要，但却很脆弱，50岁以后更要保护膝盖。那么，如何呵护好膝盖、保护膝关节呢？
记住三个“护膝穴”，保养膝盖好方法
骨关节专家表示，用科学的方法给膝关节进行推拿按摩，是保养膝盖的好方法。
这里需要记住三个“护膝穴”：足三里、血海穴和委中穴。每个穴位按1分钟，三个穴位轮流按3遍，以微微酸胀为宜。
1足三里防病抗衰足三里是胃经的合穴（全身经脉流注会合的穴位），全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。按摩足三里，持之以恒，可防病健身，抗衰延年。
：食指尖横摸至膝关节外下方凹陷处，小拇指所在的部位就是足三里穴。
方法用大拇指或中指做按压，每次5~10分钟，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。
2血海穴活血化瘀血海是足太阴脾经的一个穴位，在此刺血拔罐具有活血化瘀、理血调经的功效。
：血海位于大腿内侧，取穴方法是屈膝，在髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
方法按压的时候，将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。重复5次。
3委中穴治膝盖疼痛委中是治疗腰背病症的要穴，对膝盖疼痛也有很好的缓解和治疗作用。
：委中穴位于膝内窝腘窝处中点。
方法按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。
每天一个动作，坚持抬腿能护膝
平时可以多做抬腿的动作，来增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量，从而增加膝关节的稳定性，减缓关节的磨损。
抬腿训练
简单易操作
端坐在一个椅子上，一条腿自然着地，另一条腿缓缓抬起，与身体形成90度直角，在空中持续1分钟，然后自然着地，换另一条腿抬起。
经常做这个动作，可以很好地锻炼股四头肌，保持膝关节弹性，促进新陈代谢，有效保护膝关节。
刮痧两个奇效穴，治疗膝关节疼痛
专家表示，膝眼和鹤顶是治疗膝关节疼痛的两个奇效穴，膝眼可治各类膝关节疼痛，鹤顶穴对膝关节炎、类风湿性膝关节炎有治疗作用。
膝关节刮痧要坐着，屈膝，重点刮拭膝关节处和上下左右的穴位。
1、先找到髌骨上缘正中的鹤顶穴，再找到膝眼穴，左右腿共4穴。
2、首先点按双侧膝眼，各按5~10下，能为膝关节补氧祛淤，再从鹤顶穴上方向膝下方刮拭。
3、还要刮拭膝关节两侧的穴位，方法为：从上向下刮拭梁丘穴，再刮拭足三里，从上向下刮拭膝阳关穴至阳陵泉穴，再从上向下刮拭血海穴、阴陵泉穴，每穴刮拭20~30下。
骨和关节病大多都发生在中老年期，源于缺乏对骨关节健康必要的矿物质和微量元素，从而引发骨质疏松、流失，软骨蜕变，关节畸形等症状。
保护骨关节的重要性
现代职场人士往往颈、肩、腰后常常感觉背了一座大山，很不是滋味！这是你的骨椎对长时间受“压迫”的抗议，久而久之，骨质增生、骨关节炎、坐骨神经痛等病就会找上你。
老年退行性关节炎、风湿性关节炎疼痛难忍，致残率高，是导致50岁以后人们丧失劳动力的第二因素。在中老年人群中，关节炎是仅次于心脑血管疾病的第二大危害疾病。目前，全世界共有3.55亿骨关节疾病患者！据统计，目前关节炎患者估计有1亿以上，坐骨神经痛也有超过5千万人。
远离骨关节炎，让中老年人别再痛了！
骨与骨之间有一个狭小空间，称为关节腔。在关节腔裡，骨头都覆盖着软骨。软骨是提供关节结构、支持和润滑的保护层。软骨的缓冲作用，使关节不被每天数以千计的动作所磨损。
*可点击图片放大。
软骨从滑液获得它的润滑剂和营养素，滑液也就像是避震器。滑液能减少运动时手腕、膝盖、肘部、肩膀、臀部等滑动关节的软骨之间的摩擦。如果滑液和软骨退化，骨与骨之间的间距变窄，最后就会互相摩擦。
关节里的软骨在每天的日常动作下会逐渐损耗。当软骨磨损时，身体会慢慢将它重建，并且补充其缓冲滑液，以确保关节一直受到保护。由于许多不同因素，新软骨组织和滑液的增生可能跟不上需求。如果修复软骨所需的物质供应不足，损坏的复原会减慢。
氨基葡萄糖盐酸盐：毫克
（发酵黑曲霉几丁质）
维生素C：75毫克
（抗坏血酸钙，抗坏血酸棕榈酸酯）
Mriva?：82.5毫克
姜黄素合成物-含姜黄素：14.85毫克
锰：1.67毫克
（葡萄糖）钾：31.43毫克
（硫酸盐）
镁：14.5毫克
（硫酸）
优莎娜健骼宁?的科学根据
研究显示，服用葡萄糖胺的人，其关节间隙能得到更好的维护。葡萄糖胺是一种胺糖，它透过促进胶原蛋白的生成和充当蛋白多糖的基质，来调节软骨的形成。蛋白多糖能连结水份，为关节提供润滑及缓冲作用，是健康关节所不可或缺的。
葡萄糖胺极易被人体吸收并有效分布到组织中，包括关节软骨。葡萄糖胺也刺激玻尿酸的生成，玻尿酸职司滑液的润滑和减震功能。健骼宁的每日建议剂量能提供身体1毫克的草本葡萄糖胺。
关节的稳定性来自于骨骼彼此连接的韧带和连接肌肉与骨骼的肌腱。胶原蛋白是保持韧带和肌腱的完整性与强度所需要的主要结构蛋白。它的合成依赖于维生素C，因此健骼宁的每日剂量提供毫克维生素C。
Mriva生物可利用性姜黄素是健骼宁的一项重要成份，它是一种创新的磷脂複合物(Phytosom)。姜黄素有助于保护软骨细胞（关节细胞），并提供抗氧化活性。临床研究显示，姜黄素能在短短三个月内改善关节的不适。
传统上，姜黄萃取的姜黄素极易在胃中分解，无法有效穿过细胞壁。用保护性的脂质把姜黄素包在其中，使它不会在胃裡面分解，并帮助它更容易穿过细胞壁，使它比传统姜黄素製剂的生物利用度提高了近30倍；因此也增强了健骼宁的功效。
骨骼的代谢需要“成骨细胞”和“破骨细胞”，当体内长期锰缺乏时，破骨细胞作用增强而成骨细胞的活性受到抑制，，骨孔增大，于是骨组织的强度和硬度均下降、韧性减退，变得疏松薄脆，受外力易发生骨折。
同时，缺锰还可能造成骨骼畸形和软骨受损的问题。酸性黏多糖是构成软骨与骨组织的重要成分；硫酸软骨素也是构成骨骼与软骨、肌腱、皮肤和眼角膜的重要成分。而它们在体内的合成过程需要含锰的酶参与。
中老年人疲劳乏力、腰酸背痛、牙齿早脱、骨骼畸形且易断裂都可能是长期锰的表现。
钾能维持酸碱平衡，参与能量代谢和神经肌肉的正常功能，支援骨骼的新陈代谢。同时，它能防止钙的流失，使骨骼更硬朗。
镁对新骨的形成是必不可少的。一旦缺乏会影响骨密度，使骨头变脆，容易断裂。
优莎娜健骼宁?的特点健骼宁?採用高品质葡萄糖胺盐酸盐和钾与镁的硫酸盐的独特组合，能提供与葡萄糖胺硫酸盐相同的好处，而无需使用贝类或其他动物性的成份。
它不仅是目前市场上为数不多的素食配方之一，更添加维生素C和Mriva生物可利用性姜黄素，使健骼宁成为全面性关节保健的独特产品。
能从Mriva姜黄素和维生素C中获得更多抗氧化效果。
适宜人群肩周炎、关节炎或关节僵硬，
颈、腰椎椎间盘变性、突出，
肌肉韧带劳损，
运动人士骨关节保护，
骨折、骨关节术后康复等等。
主要功效改善关节活动能力及舒缓痛楚，
防止破坏关节健康的酵素形成，
促进骨胶原及蛋白葡萄糖增生，
修复软骨组织，改善软骨退化，
帮助改善关节炎症。
欢迎了解全球排名第一的营养品：葆婴葆苾康（USANA)
我们所做的一切都是为了让您热爱生命并享受生活
葆婴葆苾康USANA系列产品已经正式进入中国市场，您可以通过您身边的美国系统葆苾康营养顾问进行了解或直接添加丹芪偏瘫胶囊 零售 价格 元北京中科医院都是假的
