“五劳七伤”你占了“几劳”
今天国庆第一天，下图是往后七天的天气提示，希望大家保重身体
老话讲：“冰冻三尺非一日之寒”。很多疾病的产生也并不是一朝一夕之间的事情，是由于我们长时间的“不注意”而引起的。所以中医里面素有“五劳”之说。
“五劳”即“久视，久卧，久坐，久立，久行”。
仔细看看，这些基本上都是我们平时最易中招的，特别是在周末和假期，本意是让人休息和恢复的，但是因为难得一次放松的机会，大家也忍不住要抓住机会去透支身体。
所以如果不想招惹上“五劳”带给你的痛，就赶紧看看今天的文章是怎么说的吧!
现在，各种各样的慢性病苦苦纠缠着我们的一些老朋友。慢性病还不同于一些急症，它会在下雨、降温的时候，用疼痛来提醒我们它的存在。
有时候跟一些老年朋友聊天，他们都一脸的无奈，说得了这病，还不如长个瘤子什么的，一刀切下去，受上半个月的罪就什么都没有了。这肩周炎、风湿膝盖疼，一疼就疼上大半辈子。
慢性病之所以治不好，原因在于它们损伤的是我们的大器官、大关节。像肩周炎，损伤的是我们的肩关节；膝关节炎，损伤的是我们的膝关节等等。
但是，我们有没有反过来想一想，这些大关节一般情况下是不容易受伤的，也不是一朝一夕不健康运动就能形成的。我们的关节就像屋檐下的石板，虽然结实无比，但因为经常有水滴下来，时间长了，石板就被滴穿了。
其实，我们的疾病大多与职业有关。虽然坐、站、看、行、卧是我们生活中最最常见的人体生命活动，但是久坐、久站、久行等等，是不利于身体健康的，时间久了，慢性病就出来了。
黄帝内经《素问·宣明五气》中提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”意思是说，用眼过度会伤血，在床上躺久会伤气，坐久了伤肉，站久了伤骨，走得时间长了会伤筋。
所以，我们一定要明白，在我们长期的工作劳动中，哪个部位在默默地受着伤害。
中医“五劳”你占了“几劳”1久视伤血中医讲，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。反之，如果用眼过度，长久视物(如手机、电视、书籍等)，就会损伤肝目，使体内精血减少，从而出现视物不清、眩晕等不适。
因此中老年人最好看书看报约三十分钟就要适当休息，远眺或按摩眼部可大大缓解眼部的疲劳，也可防止眩晕的出现。对于经常用眼的人，就要多吃些补血、补脑的食物，如桂圆、黑豆、莴笋、红枣、花生、核桃、枸杞等。
2久卧伤气“气”是人体生命活动的最基本物质，是维持生命延续的能源。
中医讲“气为血帅，气行则血行”。也就是说，如果每天卧床的时间过久，就会导致气滞血瘀、气血亏虚。因此，正常的卧床休息或睡眠是十分必要的，可以使体内气血充盈、精力旺盛。
但是，如果每天卧床的时间过长，缺乏适当的外出行走、锻炼，就会使气血衰退，五脏元真之气循环受损，进而造成身体懒散、精力不济的状况。
因而，我们一定要养成早睡早起、规律睡眠的习惯。当然，对于久病卧床的老人，就应当多吃些补气的食物，如大枣、人参、蜂王浆、桃等。
3久坐伤肉人体中皮、肉、筋、骨、脉各有所主，其中，脾主肌肉四肢，如果久坐而不活动，会使脾脏功能受损，从而导致肌肉萎缩。许多人在久坐后会感觉身体困倦就是这个道理。
因此，如果你经常加班在办公室久坐的话，最好多吃一些莲子、山药、薏苡仁等食物，安坐三四十分钟后起来走动走动更好。
4久立伤骨许多老年人在长久站立后，会感觉骨关节疼痛。他们对久立的危害是“只知其一，不知其二”。
中医认为，肾主骨生髓，也就是说，骨骼由肾脏主管，长久站立不仅会使骨骼的运动、屈伸功能产生障碍，出现关节疼痛、变形、骨折，还会造成肾脏的损伤。中医说“黑入肾”，因此可多吃些黑豆、黑米、核桃等，并在久站后经常抖一下腿，放松腿部的肌肉。
5久行伤筋中医讲，肝主筋，其华在爪。意思是说，筋附于骨节，营养来源于肝脏。由于筋的收缩舒张，全身的肌肉关节活动自如。如果长时间行走，就会使筋始终处于一种紧张状态，进而损伤筋骨及肝脏。因此久行后可多吃些鸡肉、鸭血、菠菜等补一补。
“七伤”积劳成疾，你有几伤？人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。其实，“五劳七伤”包含着丰富的内容，其形成因素也包含着多个方面。在人们的日常生活中，“五劳七伤”实际上是经常被人忽略的，所以才会“积劳成疾”。
七伤：
大饱伤脾，
大怒气逆伤肝，
强力举重久坐湿地伤肾，
形寒饮冷伤肺，
形劳意损伤神，
风雨寒暑伤形，
恐惧不节伤志。
可以看出，视、卧、坐、立、行是人们日常生活中最普通的活动，这些活动对人的影响也最大，互相之间也可以相互影响，互为协调。所以，每个人在日常的生活和工作中都要注意，不论是劳身还是劳心都要有节制，不可过度，要注意劳逸结合，调节神经和身心，这样才是正确的养生之道。
牢记养生“十不过”，平平安安最健康▌一、衣不过暖
“衣不过暖”指的是不能过度依赖多穿衣来实现保暖作用，而是要提高人体自身的抗病能力和生命活力。秋季穿衣戴帽不要过于暖和，也不可以过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。
▌二、食不过饱
“食不过饱”指的是不宜大吃大喝，要经常让身体保持一定的饥饿感，多食不利于养生，正所谓“常有三分饥，百病不相袭”。吃饭吃七八分饱，粗细搭配，荤素相兼，饭前要喝汤，不吸烟，不喝酒。
▌三、住不过宽
要随遇而安，居室干淨舒适，不必搞得富丽堂皇，那样极易夺心志而蜕化变质。而且现在的房子大搞装修，房子越大，有毒物质越多，不利于家庭安康。
▌四、行不过快
身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就会失去灵便。
▌五、劳不过累
劳动的强度是有限度的，超过负荷量会造成身体的伤害。要注意劳逸结合，工作8小时之外，要适当休息。善养生者要尽量避免五脏、气血、经脉、筋骨因过度疲倦或七情太过而受损。
▌六、逸不过安
终日无所事事，会丧失对生活的情趣，而心灰意懒，所以，即使退休在家，也要多参加活动，散步聊天，写字作画，下棋看戏，读书看报，勤于动脑，保持心情舒畅，以延年增寿。
▌七、怒不过暴
心里有烦恼，千万不要生怒气，怒会伤肝。要学会控制自己的情绪，提高涵养，乐观处世。与人相处时不分是非曲直，动辄发火，是没有涵养的表现，也是养生大忌。人的一生中，总会遇到很多令人气愤的事，如果我们能把发怒的心态转换为感激的心态，就能化怒气为祥和。
▌八、喜不过望
人逢喜事精神爽，但喜不能过头，过喜则伤心。“物极必反”，乐极生悲，喜极而泣。“喜不过望”是提醒人们喜与欢不宜太过，不可超出人们的心理阈值。否则一旦出现翻转，身体必然接受不了这种反差。
▌九、名不过求
名利皆身外之物，生不带来，死不带去，名利是过眼烟云。一个人如果能做到心宽大度、忘怀得失，自然就能远离是非、无忧无虑，度过一个逍遥自在的人生。
▌十、利不过贪
俗话说“鱼和熊掌不可兼得”。大凡利益熏心、贪得无厌之徒，肯定是一个不懂养生之人。「酒色财气」我不取，「风花雪月」不沾边，无牵无挂，知足常乐，顺其自然，七十无恙。
今天国庆假期第一天，希望大家保重身体，不要过劳、过伤。
露露祝您有个健康、快乐的假期！！
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